Spørgsmål og svar om Fitio

Fitio er en dansk kost- og træningsapp til dig, der træner i fitnesscenter. Appen beregner dit personlige kalorie- og makrobehov, sammensætter en ugentlig madplan med opskrifter, holder styr på dagens indtag – bl.a. via stregkodescanner – og giver dig et træningsprogram, hvor gennemførte træninger automatisk justerer dit kaloriebudget.

Fitio bruger Mifflin-St Jeor-formlen til dit basalstofskifte (BMR) ud fra alder, køn, højde og vægt. Det ganges med din daglige aktivitet uden træning og justeres efter dit mål (vægttab, vedligehold eller muskelopbygning) og dit valgte tempo. Træning tælles aldrig dobbelt: kalorier fra gennemførte træninger krediteres først, når du har registreret dem. Du kan prøve kalorieberegneren gratis.

Ja. Et centralt princip i Fitio er, at AI må foreslå maden – men AI må aldrig være kilden til næringsdata. Alle kalorier og makroer beregnes ud fra verificerede fødevaredata og de konkrete mængder i opskriften. Portionerne justeres deterministisk, så de rammer dit mål for hvert måltid.

Ja. Under onboarding vælger du kostretning (fx vegetarisk, vegansk eller pescetarisk), allergener og fødevarer, du ikke bryder dig om. Allergener er en hård grænse: madplanen indeholder aldrig ingredienser med de allergener, du har angivet.

Ja. Hvert måltid i ugeplanen kan byttes til et andet med samme kaloriemål, springes over eller registreres som spist – helt eller delvist. Du kan også oprette dine egne opskrifter og markere favoritter, som Fitio så prioriterer i planen.

Nej. Fitio estimerer kalorieforbruget ved træning ud fra træningens type, varighed og din vægt (MET-baseret) og krediterer en konservativ andel af det til dagens budget. Du behøver ikke noget udstyr ud over din telefon.

Ja. Fitio er en webapp (PWA), der kører direkte i browseren på iPhone, Android og computer – og kan installeres på hjemmeskærmen som en almindelig app uden App Store eller Google Play.

Ja. Den første måned er gratis, og du skal hverken oplyse betalingskort eller binde din Apple-/Google-konto for at prøve. Vælger du ikke at fortsætte inden prøveperioden udløber, lukkes adgangen bare – du bliver ikke opkrævet noget. Læs mere i vores abonnementsbetingelser.

Efter den gratis prøvemåned koster Fitio 179 kr. pr. måned. Der er ingen binding – du kan opsige når som helst og beholder adgangen resten af den betalte periode. Se priser.

Det afhænger af, hvor du opretter abonnementet. På app.fitio.dk tilføjer du et betalingskort (Visa, Mastercard m.fl.), som gemmes sikkert hos vores betalingsudbyder Frisbii – tilføjer du kortet i prøveperioden, trækkes første betaling først, når prøveperioden slutter. I vores apps til iPhone og Android køber du abonnementet i App Store eller Google Play, hvor betalingen sker på din Apple- eller Google-konto. Uanset hvad fornys abonnementet automatisk hver måned, indtil du opsiger det.

Du opsiger direkte i appen under Profil → Abonnement med ét klik. Der er ingen opsigelsesvarsel ud over den igangværende periode, og du kan altid genoptage abonnementet senere.

Ja. Du kan eksportere alle dine data og slette din konto direkte fra appen. Sletning fjerner dine personoplysninger permanent i overensstemmelse med GDPR. Læs mere i vores privatlivspolitik.

Ja. Hele opskriftsbiblioteket med kalorier og makroer pr. portion er frit tilgængeligt her på fitio.dk under Opskrifter. Med et abonnement sammensætter Fitio dem i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit kaloriemål.

Opskrifterne er dels udviklet og verificeret af Fitio, dels genereret med AI ud fra ingredienser i vores fødevaredatabase og derefter valideret automatisk og manuelt. Uanset oprindelse er næringsindholdet beregnet ud fra ingrediensernes mængder – ikke gættet af AI.