Morgenmad
En god morgenmad sætter tonen for resten af dagen – især når du træner. Her finder du morgenmadsopskrifter, hvor kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes faktiske mængder, så du ved præcis, hvad du får. Alle retter kan indgå direkte i din personlige madplan i Fitio.
Skyr med havregryn og banan
25 g protein
39 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Frugt og Nød Skyr Bowl
29 g protein
31 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Hyggelig Morgenmad med Kylling og Grøntsager
25 g protein
8 g kulh.
18 g fedt
Æggewrap med spinat og tomat
27 g protein
40 g kulh.
20 g fedt
Vegetarisk
Skyr-bowl med bær og havregryn
39 g protein
58 g kulh.
4 g fedt
Vegetarisk
Havregrød med banan og mandler
19 g protein
71 g kulh.
15 g fedt
Vegetarisk
Riskiks med banan-proteincreme og agurk
28 g protein
46 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Kold rugbrødsbudding med protein og æble
43 g protein
63 g kulh.
19 g fedt
Vegetarisk
Lun rugbrødstoast med tun og æg
38 g protein
47 g kulh.
14 g fedt
Æbletoast med hytteost og valnødder
42 g protein
55 g kulh.
25 g fedt
Vegetarisk
Morgenfad med hummus, skyr og grønt
30 g protein
60 g kulh.
13 g fedt
Vegetarisk
Proteindip med hindbær og grønt
29 g protein
42 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Rugbrød med hytteost, skinke og æble
42 g protein
61 g kulh.
21 g fedt
Salt havregrød med skinke og æg
37 g protein
48 g kulh.
27 g fedt
Lune pærepandekager med skyr
28 g protein
43 g kulh.
13 g fedt
Vegetarisk
Rugbrød med rejer, appelsin og valnødder
24 g protein
31 g kulh.
11 g fedt
Rugbrød med æg, avocado og skyr
32 g protein
48 g kulh.
18 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, jordbær og mandler
24 g protein
37 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Hytteost med havre, æble og æg
34 g protein
47 g kulh.
17 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn, banan og valnødder
24 g protein
35 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn og blåbær
21 g protein
36 g kulh.
10 g fedt
Vegetarisk
Skyrbowl med havre, banan og æg
34 g protein
52 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn, banan og røræg
42 g protein
60 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, blåbær og æg
34 g protein
51 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen