Veganske opskrifter
Plantebaseret kost og træning går fint hånd i hånd, når protein og kalorier passer. Her finder du veganske opskrifter med præcist beregnede næringsværdier – og i Fitio kan du vælge vegansk som kostretning, så hele madplanen følger med.
Energiboostende Proteinbarer
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Hurtig og let Havregrynssnack med banan og mandler
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Hurtig og nem hummus med grøntsagsstænger
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Frisk frugtsalat med nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Lys og Lækkert Hønsesalat Sandwich
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Spændende Grøntsagsbøf med Kartoffelsalat
40 g protein
29 g kulh.
13 g fedt
Vegansk
Hurtig og Let Græsk Yogurt Med Frugt
20 g protein
10 g kulh.
5 g fedt
Vegansk
Vegansk bønne-chili med ris
26 g protein
108 g kulh.
10 g fedt
Vegansk
Quinoa-bowl med tofu
27 g protein
59 g kulh.
20 g fedt
Vegansk
Riskiks med peanutbutter
7 g protein
29 g kulh.
11 g fedt
Vegansk
Hurtig og Sød Mandler og Æble Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Hurtig og lækker proteinbar med frugt
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Friske Æble og Peanutbutter Skiver
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Frugtagtig Yoghurtbowl med Granola
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Ekstra Proteinrig Æble og Peanutbutter Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Hurtig og Lækker Frugt og Nødder Mix
7 g protein
7 g kulh.
17 g fedt
Vegansk
Frugt- og Nød Snack Mix
7 g protein
7 g kulh.
17 g fedt
Vegansk
Proteinrig Chokolade Mandler Bar
8 g protein
38 g kulh.
2 g fedt
Vegansk
Proteinrig Chokoladebar Med Nødder
4 g protein
9 g kulh.
19 g fedt
Vegansk
Proteinrig Chokoladebar med Jordnødder
4 g protein
20 g kulh.
12 g fedt
Vegansk
Proteinrig Frugtbar med Mandler
15 g protein
19 g kulh.
8 g fedt
Vegansk
Proteinrig Frugt- og Nøddebar
10 g protein
22 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Proteinrigt Æble og Mandler Snack
19 g protein
16 g kulh.
5 g fedt
Vegansk
Proteinrig Æble og Mandel Snack
19 g protein
21 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen