Laktosefri opskrifter
Opskrifterne her indeholder ingen ingredienser markeret med laktose i vores database. I Fitio kan du angive laktose som allergen, så din madplan automatisk tager højde for det.
Hurtig Fyldt Hørfrøbolle
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Kylling og Grøntsags Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Frisk og Fyldig Håndmad
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Knasende Chokolade Rugbrød Snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Knasende Grøn Salat Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Klassisk Kyllingesalat Smørrebrød
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Krydret Kalkun Stir-Fry med Fuldkornsnudler
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Krydret kylling med ristet grøntsagsblanding
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Kylling Salat Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Traditionel dansk fiskesuppe med grøntsager og rugbrød
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Pescetarisk
Energiboostende Proteinbarer
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Lette Grøntsager og Tun Ruller
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Pescetarisk
Hyggelig Aften Smørrebrød
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Kylling og Frisk Frugt Wrap
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Krydret Hakket Kylling med Ristede Grøntsager og Quinoa
50 g protein
37 g kulh.
17 g fedt
Hurtig og let Havregrynssnack med banan og mandler
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Hurtig og nem hummus med grøntsagsstænger
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Frisk frugtsalat med nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Lys og Lækkert Hønsesalat Sandwich
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Spændende Grøntsagsbøf med Kartoffelsalat
40 g protein
29 g kulh.
13 g fedt
Vegansk
Friskt og Hurtigt Snack
27 g protein
12 g kulh.
4 g fedt
Hurtig og Let Græsk Yogurt Med Frugt
20 g protein
10 g kulh.
5 g fedt
Vegansk
Kylling og Avocado Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Krydret laks med quinoa og grønkålssalat
34 g protein
15 g kulh.
26 g fedt
Pescetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen