Laktosefri opskrifter
Opskrifterne her indeholder ingen ingredienser markeret med laktose i vores database. I Fitio kan du angive laktose som allergen, så din madplan automatisk tager højde for det.
Vegansk bønne-chili med ris
26 g protein
108 g kulh.
10 g fedt
Vegansk
Rejer i karry med ris
52 g protein
65 g kulh.
21 g fedt
Pescetarisk
Oksekødspasta med tomatsauce
44 g protein
67 g kulh.
15 g fedt
Laks med kartofler og broccoli
40 g protein
62 g kulh.
20 g fedt
Pescetarisk
Kylling med ris og grøntsager
46 g protein
72 g kulh.
13 g fedt
Quinoa-bowl med tofu
27 g protein
59 g kulh.
20 g fedt
Vegansk
Kyllingesalat med kikærter
49 g protein
47 g kulh.
17 g fedt
Riskiks med peanutbutter
7 g protein
29 g kulh.
11 g fedt
Vegansk
Æggewrap med spinat og tomat
27 g protein
40 g kulh.
20 g fedt
Vegetarisk
Kylling med ris og broccoli
60 g protein
78 g kulh.
30 g fedt
Kylling med ris og broccoli
54 g protein
70 g kulh.
27 g fedt
Kylling med ris og broccoli
50 g protein
67 g kulh.
25 g fedt
Kylling med ris og broccoli
30 g protein
40 g kulh.
15 g fedt
Kylling med ris og broccoli
38 g protein
50 g kulh.
20 g fedt
Kylling med basmatiris, broccoli og avocado
59 g protein
78 g kulh.
30 g fedt
Kylling med ris og broccoli
28 g protein
41 g kulh.
15 g fedt
Kylling med ris og broccoli
34 g protein
45 g kulh.
17 g fedt
Kylling med ris og broccoli
38 g protein
48 g kulh.
18 g fedt
Kylling med ris og broccoli
28 g protein
39 g kulh.
15 g fedt
Kylling med ris og broccoli
30 g protein
41 g kulh.
13 g fedt
Kylling med ris og broccoli
60 g protein
78 g kulh.
30 g fedt
Kylling med ris, broccoli og æg
43 g protein
55 g kulh.
21 g fedt
Bagt laks med quinoa og grøntsager
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Pescetarisk
Kylling og Spidskålssalat med Æble og Nødder
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen