Laktosefri opskrifter
Opskrifterne her indeholder ingen ingredienser markeret med laktose i vores database. I Fitio kan du angive laktose som allergen, så din madplan automatisk tager højde for det.
Torsk med Grøntsagssauté og Citron
37 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Pescetarisk
Kylling med bulgur og grøntsager
37 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Hurtig og Sød Mandler og Æble Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Hurtig Fyldt Hørfrøbolle
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Kylling og Grøntsags Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Sprød Nudelsalat med Kylling og Grøntsager
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Frisk og Fyldig Håndmad
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Friskt Melon og Skinke Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Hurtig og lækker proteinbar med frugt
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Knasende Chokolade Rugbrød Snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Knasende Grøn Salat Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Klassisk Kyllingesalat Smørrebrød
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Hurtig og enkel proteinrig snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Kylling med bagte grøntsager og quinoa
36 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Friske Æble og Peanutbutter Skiver
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Kylling og Avocado Rulle
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Krydret Kalkun Stir-Fry med Fuldkornsnudler
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Frugtagtig Yoghurtbowl med Granola
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Krydret kylling med ristet grøntsagsblanding
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Kylling Salat Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Traditionel dansk fiskesuppe med grøntsager og rugbrød
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Pescetarisk
Energiboostende Proteinbarer
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Lette Grøntsager og Tun Ruller
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Pescetarisk
Græskar Suppe med Ristet Kylling og Grønne Løg
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen