Laktosefri opskrifter – side 2 af 6
Opskrifterne her indeholder ingen ingredienser markeret med laktose i vores database. I Fitio kan du angive laktose som allergen, så din madplan automatisk tager højde for det.
Kyllingesalat med quinoa og avocado
21 g protein
14 g kulh.
18 g fedt
Hyggelig Morgenmad med Kylling og Grøntsager
25 g protein
8 g kulh.
18 g fedt
Kylling Wrap med Avocado og Quinoa
45 g protein
22 g kulh.
76 g fedt
Vegansk bønne-chili med ris
26 g protein
108 g kulh.
10 g fedt
Vegansk
Rejer i karry med ris
52 g protein
65 g kulh.
21 g fedt
Pescetarisk
Oksekødspasta med tomatsauce
44 g protein
67 g kulh.
15 g fedt
Laks med kartofler og broccoli
40 g protein
62 g kulh.
20 g fedt
Pescetarisk
Kylling med ris og grøntsager
46 g protein
72 g kulh.
13 g fedt
Quinoa-bowl med tofu
27 g protein
59 g kulh.
20 g fedt
Vegansk
Kyllingesalat med kikærter
49 g protein
47 g kulh.
17 g fedt
Riskiks med peanutbutter
7 g protein
29 g kulh.
11 g fedt
Vegansk
Æggewrap med spinat og tomat
27 g protein
40 g kulh.
20 g fedt
Vegetarisk
Bagt havreomelet med kylling og spinat
30 g protein
29 g kulh.
18 g fedt
Lun rugbrødssandwich med kalkun og avocado
42 g protein
58 g kulh.
21 g fedt
Pærepandekager med proteinpulver
12 g protein
17 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Tunomelet med pære og spinat
17 g protein
23 g kulh.
10 g fedt
Mild oksegryde med kartofler og grønne bønner
37 g protein
45 g kulh.
13 g fedt
Lune æggemuffins med kylling og pære
15 g protein
20 g kulh.
12 g fedt
Svinekødsdeller med bulgur og peberfrugt
45 g protein
42 g kulh.
23 g fedt
Kyllingetortilla-bowl med sorte bønner
59 g protein
98 g kulh.
26 g fedt
Bulgursalat med rejer og spinat
31 g protein
26 g kulh.
13 g fedt
Tomatsuppe med svinekød og squashnudler
34 g protein
44 g kulh.
13 g fedt
Små tunpandekager med kartoffel
15 g protein
30 g kulh.
2 g fedt
Torskefrikadeller med kartoffelmos og gulerødder
35 g protein
49 g kulh.
12 g fedt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen