Laktosefri opskrifter
Opskrifterne her indeholder ingen ingredienser markeret med laktose i vores database. I Fitio kan du angive laktose som allergen, så din madplan automatisk tager højde for det.
Hurtig og Lette Kalkun Wrap
4 g protein
14 g kulh.
5 g fedt
Kylling og Avocado Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Proteinrig Kyllinge Wrap
17 g protein
3 g kulh.
10 g fedt
Frugt- og Nød Snack Mix
7 g protein
7 g kulh.
17 g fedt
Vegansk
Let og Lækker Kalkunrulle med Grøntsager
17 g protein
17 g kulh.
5 g fedt
Frugt og Nød Snack
19 g protein
7 g kulh.
12 g fedt
Kyllinge frikadeller med spidskål og qiunoa
32 g protein
16 g kulh.
15 g fedt
Krydret Kylling med Grøntsagsblanding og Kikærter
39 g protein
26 g kulh.
25 g fedt
Krydret Kylling med Stegte Grøntsager og Quinoa
60 g protein
14 g kulh.
21 g fedt
Krydret laks med quinoa og grønkålssalat
34 g protein
15 g kulh.
26 g fedt
Pescetarisk
Kyllingbryst stegt i karry med spidskål og ris
46 g protein
16 g kulh.
18 g fedt
Kylling og Grøntsag Omelet
24 g protein
15 g kulh.
10 g fedt
Krydret Kylling med Grøntsagsstegte Ris
36 g protein
29 g kulh.
14 g fedt
Grillet laks med grønne bønner og quinoa
33 g protein
17 g kulh.
27 g fedt
Pescetarisk
Kyllingesalat med quinoa og avocado
21 g protein
14 g kulh.
18 g fedt
Hurtig og Lækker Kyllingesalat
42 g protein
6 g kulh.
28 g fedt
Grøntsagsfuld Kylling Karry med Brune Ris
34 g protein
22 g kulh.
18 g fedt
Proteinrig Chokolade Mandler Bar
8 g protein
38 g kulh.
2 g fedt
Vegansk
Proteinrig Chokoladebar Med Nødder
4 g protein
9 g kulh.
19 g fedt
Vegansk
Proteinrig Chokoladebar med Jordnødder
4 g protein
20 g kulh.
12 g fedt
Vegansk
Proteinrig Frugtbar med Mandler
15 g protein
19 g kulh.
8 g fedt
Vegansk
Ristede Laks med Grøntsagsrisotto
54 g protein
35 g kulh.
44 g fedt
Pescetarisk
Grøntsagsfad med kylling og rugbrød
34 g protein
13 g kulh.
18 g fedt
Proteinrig Frugt- og Nøddebar
10 g protein
22 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen