Laktosefri opskrifter – side 3 af 6
Opskrifterne her indeholder ingen ingredienser markeret med laktose i vores database. I Fitio kan du angive laktose som allergen, så din madplan automatisk tager højde for det.
Rugbrødsruller med tun og avocado
18 g protein
28 g kulh.
8 g fedt
Rugbrød med rejer, appelsin og valnødder
24 g protein
31 g kulh.
11 g fedt
Kalkungryde med quinoa og spinat
34 g protein
44 g kulh.
20 g fedt
Lune sorte bønner med bulgur og æg
36 g protein
66 g kulh.
15 g fedt
Vegetarisk
Æggekage med tun og squashnudler
56 g protein
63 g kulh.
25 g fedt
Kylling med kartofler og broccoli
34 g protein
45 g kulh.
17 g fedt
Kylling med fuldkornspasta og broccoli
53 g protein
60 g kulh.
24 g fedt
Kylling med basmatiris, broccoli og avocado
59 g protein
78 g kulh.
30 g fedt
Kylling med ris, broccoli og avocado
45 g protein
58 g kulh.
26 g fedt
Kylling med ris, broccoli og æg
43 g protein
55 g kulh.
21 g fedt
Bagt laks med quinoa og grøntsager
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Pescetarisk
Kylling og Spidskålssalat med Æble og Nødder
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Torsk med Grøntsagssauté og Citron
37 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Pescetarisk
Hurtig og Sød Mandler og Æble Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Sprød Nudelsalat med Kylling og Grøntsager
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Hurtig og lækker proteinbar med frugt
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Hurtig og enkel proteinrig snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Kylling med bagte grøntsager og quinoa
36 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Friske Æble og Peanutbutter Skiver
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Kylling og Avocado Rulle
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Frugtagtig Yoghurtbowl med Granola
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Græskar Suppe med Ristet Kylling og Grønne Løg
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Grillet Laks med Friske Urter og Dildkartofler
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Pescetarisk
Hurtig Proteinrig Snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen