Proteinrige opskrifter
Protein mætter, beskytter muskelmassen under vægttab og bygger muskler, når du træner. Her har vi samlet de opskrifter, hvor mindst 30 % af kalorierne kommer fra protein. Perfekt, hvis du kæmper med at ramme dit daglige proteinmål.
Hurtig Fyldt Hørfrøbolle
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Kylling og Grøntsags Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Frisk og Fyldig Håndmad
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Knasende Chokolade Rugbrød Snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Knasende Grøn Salat Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Frisk Frukt og Nød Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og Lette Æble og Havregryn Snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Klassisk Kyllingesalat Smørrebrød
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Hurtig Kødost og Æble Snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Proteinrig Frugt og Yoghurt Skål
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig æblerusk med skyr
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig Hytteost med Bær og Hørfrø
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Krydret Kalkun Stir-Fry med Fuldkornsnudler
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Krydret kylling med ristet grøntsagsblanding
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Frugt og Yoghurt Blanding
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Kylling Salat Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Traditionel dansk fiskesuppe med grøntsager og rugbrød
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Pescetarisk
Energiboostende Proteinbarer
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Lette Grøntsager og Tun Ruller
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Pescetarisk
Frisk Frugtsalat med Yoghurt
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og smagfuld skyr med frugt og nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hyggelig Aften Smørrebrød
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Kylling og Frisk Frugt Wrap
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Frugtsalat med Skyr og Honning
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen