Proteinrige opskrifter
Protein mætter, beskytter muskelmassen under vægttab og bygger muskler, når du træner. Her har vi samlet de opskrifter, hvor mindst 30 % af kalorierne kommer fra protein. Perfekt, hvis du kæmper med at ramme dit daglige proteinmål.
Kylling og Spidskålssalat med Æble og Nødder
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Autentisk Thai Karry-Kyllingesalat
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Torsk med Grøntsagssauté og Citron
37 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Pescetarisk
Kylling med bulgur og grøntsager
37 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Hurtig og Sød Mandler og Æble Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Hurtig Fyldt Hørfrøbolle
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Nem og Lækker Hytteost Snack med Æble og Honning
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Kylling og Grøntsags Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Sprød Nudelsalat med Kylling og Grøntsager
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Frisk og Fyldig Håndmad
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Friskt Melon og Skinke Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Hurtig og lækker proteinbar med frugt
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Knasende Chokolade Rugbrød Snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Frugtig Hytteost med Hasselnødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Nemt og Hurtigt Hytteost Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frugt og Yoghurt Delight
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Knasende Grøn Salat Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Frisk Frukt og Nød Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og Lette Æble og Havregryn Snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Klassisk Kyllingesalat Smørrebrød
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Proteinrig Yoghurt med Frugt og Nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hurtig Kødost og Æble Snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Hurtig og enkel proteinrig snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Proteinrig Frugt og Yoghurt Skål
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen