Proteinrige opskrifter – side 2 af 8
Protein mætter, beskytter muskelmassen under vægttab og bygger muskler, når du træner. Her har vi samlet de opskrifter, hvor mindst 30 % af kalorierne kommer fra protein. Perfekt, hvis du kæmper med at ramme dit daglige proteinmål.
Hurtig Grønsagsstang med Skyr Dip
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Krydret Hakket Kylling med Ristede Grøntsager og Quinoa
50 g protein
37 g kulh.
17 g fedt
Frisk og Fyldig Yoghurt Parfait
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og let Havregrynssnack med banan og mandler
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Hurtig og nem hummus med grøntsagsstænger
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Frugtagtig Yoghurtbowl
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Kølig Yoghurt med Friske Bær og Mandler
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frisk frugtsalat med nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Hyggelig Yogurt Med Friske Bær
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Lys og Lækkert Hønsesalat Sandwich
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Spændende Grøntsagsbøf med Kartoffelsalat
40 g protein
29 g kulh.
13 g fedt
Vegansk
Nordisk ost og fuldkornsknækbrød snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Friskt og Hurtigt Snack
27 g protein
12 g kulh.
4 g fedt
Hurtig og Let Græsk Yogurt Med Frugt
20 g protein
10 g kulh.
5 g fedt
Vegansk
Kylling og Avocado Wrap
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Krydret laks med quinoa og grønkålssalat
34 g protein
15 g kulh.
26 g fedt
Pescetarisk
Grøntsagsfyldte pandekager med skyr og bær
30 g protein
35 g kulh.
2 g fedt
Vegetarisk
Frugt og Nød Skyr Bowl
29 g protein
31 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Hyggelig Morgenmad med Kylling og Grøntsager
25 g protein
8 g kulh.
18 g fedt
Rugbrød med hytteost og tomat
22 g protein
24 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Proteinshake med riskiks
39 g protein
34 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Proteinbowl med skyr og banan
44 g protein
35 g kulh.
2 g fedt
Vegetarisk
Hytteost med blåbær
20 g protein
15 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Græsk yoghurt med honning
25 g protein
22 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen