Proteinrige opskrifter – side 8 af 8
Protein mætter, beskytter muskelmassen under vægttab og bygger muskler, når du træner. Her har vi samlet de opskrifter, hvor mindst 30 % af kalorierne kommer fra protein. Perfekt, hvis du kæmper med at ramme dit daglige proteinmål.
Proteinrig Snack med Kylling og Grøntsager
16 g protein
6 g kulh.
8 g fedt
Krydret Kylling med Æble-Curry Sauce og Quinoa
55 g protein
30 g kulh.
14 g fedt
Proteinrig Nøddesnack
17 g protein
13 g kulh.
5 g fedt
Pescetarisk
Vanilje Skyr med Frugt og Nødder
33 g protein
32 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig Snack med Æbler og Mandelsmør
13 g protein
18 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Kold Røget Laks Wrap med Avocado og Frisk Spinat
48 g protein
38 g kulh.
28 g fedt
Pescetarisk
Vanilje Skyr Med Frisk Frugt Og Nødder
29 g protein
29 g kulh.
13 g fedt
Vegetarisk
Spændende Jordskokkesuppe med Spicy Kyllingetern
63 g protein
28 g kulh.
11 g fedt
Proteinrig Yoghurt Med Nødder Og Bær
27 g protein
23 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig Frugt og Nød Snack
16 g protein
19 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Frisk og Kold Skyr med Bær og Nødder
31 g protein
16 g kulh.
10 g fedt
Vegetarisk
Vanilje Skyr Med Friske Bær og Honningristet Granola
33 g protein
45 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, banan og æg
40 g protein
47 g kulh.
15 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og mandler
12 g protein
16 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, blåbær og mandler
18 g protein
24 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og kogte æg
26 g protein
31 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Kylling med ris og broccoli
57 g protein
73 g kulh.
23 g fedt
Skyr med havregryn, banan og mandler
31 g protein
43 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Kylling med kartofler og broccoli
30 g protein
41 g kulh.
13 g fedt
Skyr med havregryn og banan
21 g protein
30 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Kylling med ris og broccoli
50 g protein
67 g kulh.
20 g fedt
Skyr med havregryn, blåbær og mandler
26 g protein
32 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Skyr med æble og mandler
20 g protein
25 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen