Proteinrige opskrifter
Protein mætter, beskytter muskelmassen under vægttab og bygger muskler, når du træner. Her har vi samlet de opskrifter, hvor mindst 30 % af kalorierne kommer fra protein. Perfekt, hvis du kæmper med at ramme dit daglige proteinmål.
Skyr med banan og mandler
12 g protein
16 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, blåbær og mandler
18 g protein
24 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og kogte æg
26 g protein
31 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Kylling med ris og broccoli
57 g protein
73 g kulh.
23 g fedt
Skyr med havregryn, banan og mandler
31 g protein
43 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Kylling med kartofler og broccoli
30 g protein
41 g kulh.
13 g fedt
Skyr med havregryn og banan
21 g protein
30 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Kylling med ris og broccoli
50 g protein
67 g kulh.
20 g fedt
Skyr med havregryn, blåbær og mandler
26 g protein
32 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Skyr med æble og mandler
20 g protein
25 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen