Proteinrige opskrifter – side 7 af 8
Protein mætter, beskytter muskelmassen under vægttab og bygger muskler, når du træner. Her har vi samlet de opskrifter, hvor mindst 30 % af kalorierne kommer fra protein. Perfekt, hvis du kæmper med at ramme dit daglige proteinmål.
Vanilje Skyr Med Friske Bær og Nødder
18 g protein
16 g kulh.
10 g fedt
Vegetarisk
Kyllingbryst stegt i karry med spidskål og ris
46 g protein
16 g kulh.
18 g fedt
Kylling og Grøntsag Omelet
24 g protein
15 g kulh.
10 g fedt
Krydret Kylling med Grøntsagsstegte Ris
36 g protein
29 g kulh.
14 g fedt
Frisk Frugt og Yoghurt Skål
9 g protein
10 g kulh.
1 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og Lækker Kyllingesalat
42 g protein
6 g kulh.
28 g fedt
Grøntsagsfuld Kylling Karry med Brune Ris
34 g protein
22 g kulh.
18 g fedt
Frisk skyr med Banan og Havregryn
16 g protein
19 g kulh.
2 g fedt
Vegetarisk
Vanilje Skyr Med Friske Bær og Nøddekrokant
32 g protein
45 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Skyr Vanilje med Frugt og Nødder
22 g protein
24 g kulh.
10 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig Hindbær Yoghurt Snack
29 g protein
16 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Grøntsagsfad med kylling og rugbrød
34 g protein
13 g kulh.
18 g fedt
Proteinrigt Æble og Mandler Snack
19 g protein
16 g kulh.
5 g fedt
Vegansk
Kyllingesalat med Feta og Avocado
25 g protein
6 g kulh.
18 g fedt
Krydret Græskar Suppe med Ristet Kylling
73 g protein
22 g kulh.
18 g fedt
Proteinrig Æble og Mandel Snack
19 g protein
21 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Krydret Hakket Kylling med Bagte Grøntsager
36 g protein
16 g kulh.
21 g fedt
Vanilje Skyr Smoothie med Frugt og Nødder
30 g protein
37 g kulh.
14 g fedt
Vegetarisk
Vanilje Skyr med Friske Bær og Honningristede Havregryn
37 g protein
37 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig Hytteost Snack med Friske Bær
17 g protein
14 g kulh.
10 g fedt
Vegetarisk
Krydret laks med grøntsagsnudler og hvidløgsyoghurt
30 g protein
17 g kulh.
23 g fedt
Pescetarisk
Vanilje Skyr med Friske Bær og Honningristet Havregryn
30 g protein
26 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Hurtig Proteinfyldt Snack
15 g protein
13 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Kylling med quinoa og bønner
40 g protein
28 g kulh.
12 g fedt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen