Proteinrige opskrifter – side 5 af 8
Protein mætter, beskytter muskelmassen under vægttab og bygger muskler, når du træner. Her har vi samlet de opskrifter, hvor mindst 30 % af kalorierne kommer fra protein. Perfekt, hvis du kæmper med at ramme dit daglige proteinmål.
Proteinrig Yoghurt med Frugt og Nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og enkel proteinrig snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Kylling med bagte grøntsager og quinoa
36 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Friske Æble og Peanutbutter Skiver
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Kylling og Avocado Rulle
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Proteinrig Koldskål
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frugtagtig Yoghurtbowl med Granola
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Frugt og Yoghurt Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Græskar Suppe med Ristet Kylling og Grønne Løg
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Frugtbowl med hytteost og nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Grillet Laks med Friske Urter og Dildkartofler
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Pescetarisk
Hurtig Proteinrig Snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Pære og Ostesnack med Knækbrød
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Ristet rugbrød med skyr og friske bær
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Frisk og Hurtig Frugtsalat
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Friske Æble Skiver med Skyr og Mandler
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Hurtig Hytteost med Frugt
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frugt og nøddemix med skyr
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Ekstra Proteinrig Æble og Peanutbutter Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Kyllingesalat med asparges og bulgur
41 g protein
8 g kulh.
21 g fedt
Lette Grøntsagspasta med Kylling
40 g protein
19 g kulh.
11 g fedt
Krydderet Kylling med Grøntsagsblanding
36 g protein
21 g kulh.
20 g fedt
Tunmousse med hytteost og purløg
47 g protein
11 g kulh.
6 g fedt
Pescetarisk
Asien orientalsk ris
45 g protein
16 g kulh.
28 g fedt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen