Frokost
Frokosten skal holde dig mæt og fokuseret uden at sprænge kaloriebudgettet. Opskrifterne her er beregnet pr. portion ud fra verificerede næringsdata, så du nemt kan sammensætte en frokost, der passer til dit mål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde eller bygge muskler.
Quinoa-bowl med tofu
27 g protein
59 g kulh.
20 g fedt
Vegansk
Kyllingewrap med salat
39 g protein
37 g kulh.
9 g fedt
Tunsalat på rugbrød
36 g protein
37 g kulh.
4 g fedt
Pescetarisk
Kyllingesalat med kikærter
49 g protein
47 g kulh.
17 g fedt
Kylling med ris og broccoli
54 g protein
70 g kulh.
27 g fedt
Kylling med ris og broccoli
30 g protein
40 g kulh.
15 g fedt
Kylling med ris og broccoli
38 g protein
50 g kulh.
20 g fedt
Kylling med ris og broccoli
28 g protein
41 g kulh.
15 g fedt
Kylling med ris og broccoli
38 g protein
48 g kulh.
18 g fedt
Kylling med ris og broccoli
28 g protein
39 g kulh.
15 g fedt
Kylling med ris og broccoli
30 g protein
41 g kulh.
13 g fedt
Bagt laks med quinoa og grøntsager
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Pescetarisk
Kylling og Spidskålssalat med Æble og Nødder
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Autentisk Thai Karry-Kyllingesalat
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Torsk med Grøntsagssauté og Citron
37 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Pescetarisk
Kylling med bulgur og grøntsager
37 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Kylling med bagte grøntsager og quinoa
36 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Grøntsagsfyldt Omelet med Hytteost
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Krydret kylling med ristet grøntsagsblanding
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Spændende Grøntsagsbøf med Kartoffelsalat
40 g protein
29 g kulh.
13 g fedt
Vegansk
Kyllingesalat med Avocado og Hytteost
29 g protein
16 g kulh.
32 g fedt
Ovnbagt Laks Med Quinoa og Grøntsager
46 g protein
34 g kulh.
38 g fedt
Pescetarisk
Kyllingesalat med asparges og bulgur
41 g protein
8 g kulh.
21 g fedt
Lette Grøntsagspasta med Kylling
40 g protein
19 g kulh.
11 g fedt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen