Frokost – side 2 af 3
Frokosten skal holde dig mæt og fokuseret uden at sprænge kaloriebudgettet. Opskrifterne her er beregnet pr. portion ud fra verificerede næringsdata, så du nemt kan sammensætte en frokost, der passer til dit mål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde eller bygge muskler.
Grillet rugbrød med hytteost og oksekød
54 g protein
67 g kulh.
40 g fedt
Pitabrød med svinekød og fuldkornspasta
38 g protein
52 g kulh.
17 g fedt
Cremet kartoffelsuppe med torsk og spinat
47 g protein
56 g kulh.
22 g fedt
Rugbrød med hytteost og skinke
49 g protein
70 g kulh.
26 g fedt
Æggekage med tun og squashnudler
56 g protein
63 g kulh.
25 g fedt
Kylling med ris, broccoli og skyrdressing
48 g protein
73 g kulh.
25 g fedt
Kylling med ris, broccoli og avocado
45 g protein
58 g kulh.
26 g fedt
Bagt laks med quinoa og grøntsager
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Pescetarisk
Kylling og Spidskålssalat med Æble og Nødder
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Autentisk Thai Karry-Kyllingesalat
35 g protein
26 g kulh.
11 g fedt
Torsk med Grøntsagssauté og Citron
37 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Pescetarisk
Kylling med bagte grøntsager og quinoa
36 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Ovnbagt Laks Med Quinoa og Grøntsager
46 g protein
34 g kulh.
38 g fedt
Pescetarisk
Kyllingesalat med asparges og bulgur
41 g protein
8 g kulh.
21 g fedt
Lette Grøntsagspasta med Kylling
40 g protein
19 g kulh.
11 g fedt
Grønne Ærter suppe med Røget laks
28 g protein
5 g kulh.
27 g fedt
Pescetarisk
Grøntsagsfuld Kylling Karry med Brune Ris
34 g protein
22 g kulh.
18 g fedt
Grøntsagsfad med kylling og rugbrød
34 g protein
13 g kulh.
18 g fedt
Kyllingesalat med Feta og Avocado
25 g protein
6 g kulh.
18 g fedt
Krydret Hakket Kylling med Bagte Grøntsager
36 g protein
16 g kulh.
21 g fedt
Krydret laks med grøntsagsnudler og hvidløgsyoghurt
30 g protein
17 g kulh.
23 g fedt
Pescetarisk
Krydret Oksekød med Grøntsager og Fuldkornspasta
20 g protein
25 g kulh.
21 g fedt
Kold Røget Laks Wrap med Avocado og Frisk Spinat
48 g protein
38 g kulh.
28 g fedt
Pescetarisk
Krydret Kylling Salat Wrap
42 g protein
31 g kulh.
61 g fedt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen