Frokost
Frokosten skal holde dig mæt og fokuseret uden at sprænge kaloriebudgettet. Opskrifterne her er beregnet pr. portion ud fra verificerede næringsdata, så du nemt kan sammensætte en frokost, der passer til dit mål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde eller bygge muskler.
Grønne Ærter suppe med Røget laks
28 g protein
5 g kulh.
27 g fedt
Pescetarisk
Frisk og Fyldig Kikærtesalat
18 g protein
29 g kulh.
23 g fedt
Vegetarisk
Krydret laks med quinoa og grønkålssalat
34 g protein
15 g kulh.
26 g fedt
Pescetarisk
Kyllingesalat med quinoa og avocado
21 g protein
14 g kulh.
18 g fedt
Grøntsagsfyldte pandekager med skyr og bær
30 g protein
35 g kulh.
2 g fedt
Vegetarisk
Grøntsagsfuld Kylling Karry med Brune Ris
34 g protein
22 g kulh.
18 g fedt
Grøntsagsfad med kylling og rugbrød
34 g protein
13 g kulh.
18 g fedt
Kyllingesalat med Feta og Avocado
25 g protein
6 g kulh.
18 g fedt
Krydret Hakket Kylling med Bagte Grøntsager
36 g protein
16 g kulh.
21 g fedt
Krydret laks med grøntsagsnudler og hvidløgsyoghurt
30 g protein
17 g kulh.
23 g fedt
Pescetarisk
Krydret Oksekød med Grøntsager og Fuldkornspasta
20 g protein
25 g kulh.
21 g fedt
Kylling Wrap med Avocado og Quinoa
45 g protein
22 g kulh.
76 g fedt
Kold Røget Laks Wrap med Avocado og Frisk Spinat
48 g protein
38 g kulh.
28 g fedt
Pescetarisk
Krydret Kylling Salat Wrap
42 g protein
31 g kulh.
61 g fedt
Kylling med ris og broccoli
57 g protein
73 g kulh.
23 g fedt
Kylling med kartofler og broccoli
30 g protein
41 g kulh.
13 g fedt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen