Rugbrød med hytteost og skinke
Et mættende frokostmåltid med rugbrød toppet med hytteost, skinke, avocado og peberfrugt. Det er en enkel sandwich-inspireret ret med høj proteinmængde og god fylde.
Næringsindhold pr. portion
714kcal
49 gprotein · 28 %
70 gkulhydrat · 39 %
26 gfedt · 33 %
Allergener: Gluten, Laktose, Mælk
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- rugbrød 98 g254 kcal
- Hytteost 353 g335 kcal
- Skive skinke 109 g0 kcal
- Avocado 31 g50 kcal
- rød peberfrugt 72 g75 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Rist eventuelt rugbrødet let, og smør hytteost på skiverne. Krydr med peber og eventuelt lidt citronsaft.
Fordel skinke, skiver af avocado og tynde strimler af peberfrugt ovenpå, og servér som åbne sandwich.
Flere frokostopskrifter
Kylling med ris, broccoli og skyrdressing
48 g protein
73 g kulh.
25 g fedt
Kylling med ris og broccoli
57 g protein
73 g kulh.
23 g fedt
Æggekage med tun og squashnudler
56 g protein
63 g kulh.
25 g fedt
Ovnbagt Laks Med Quinoa og Grøntsager
46 g protein
34 g kulh.
38 g fedt
Pescetarisk