Vegetariske opskrifter
Vegetarisk mad kan sagtens være proteinrig og mættende – det kræver bare, at portionerne er sat rigtigt sammen. Alle vegetariske opskrifter her har kalorier, protein, kulhydrat og fedt pr. portion beregnet ud fra ingredienserne, og Fitio kan sammensætte hele din ugeplan uden kød.
Skyr med havregryn og banan
25 g protein
39 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Frisk Frukt og Nød Snack
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og Lette Æble og Havregryn Snack
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig Frugt og Yoghurt Skål
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig æblerusk med skyr
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig Hytteost med Bær og Hørfrø
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frugt og Yoghurt Blanding
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Energiboostende Proteinbarer
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Frisk Frugtsalat med Yoghurt
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og smagfuld skyr med frugt og nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frugtsalat med Skyr og Honning
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hurtig Grønsagsstang med Skyr Dip
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frisk og Fyldig Yoghurt Parfait
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Hurtig og let Havregrynssnack med banan og mandler
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Hurtig og nem hummus med grøntsagsstænger
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Frugtagtig Yoghurtbowl
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Kølig Yoghurt med Friske Bær og Mandler
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Frisk frugtsalat med nødder
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegansk
Hyggelig Yogurt Med Friske Bær
19 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Lys og Lækkert Hønsesalat Sandwich
22 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegansk
Spændende Grøntsagsbøf med Kartoffelsalat
40 g protein
29 g kulh.
13 g fedt
Vegansk
Hurtig og Let Græsk Yogurt Med Frugt
20 g protein
10 g kulh.
5 g fedt
Vegansk
Frisk og Fyldig Kikærtesalat
18 g protein
29 g kulh.
23 g fedt
Vegetarisk
Grøntsagsfyldte pandekager med skyr og bær
30 g protein
35 g kulh.
2 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen