Vegetariske opskrifter
Vegetarisk mad kan sagtens være proteinrig og mættende – det kræver bare, at portionerne er sat rigtigt sammen. Alle vegetariske opskrifter her har kalorier, protein, kulhydrat og fedt pr. portion beregnet ud fra ingredienserne, og Fitio kan sammensætte hele din ugeplan uden kød.
Proteinshake med riskiks
39 g protein
34 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Proteinbowl med skyr og banan
44 g protein
35 g kulh.
2 g fedt
Vegetarisk
Hytteost med blåbær
20 g protein
15 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Græsk yoghurt med honning
25 g protein
22 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Vegansk bønne-chili med ris
26 g protein
108 g kulh.
10 g fedt
Vegansk
Quinoa-bowl med tofu
27 g protein
59 g kulh.
20 g fedt
Vegansk
Hytteost med peberfrugt
27 g protein
12 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Proteinshake med banan
34 g protein
42 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Skyr med æble
22 g protein
22 g kulh.
1 g fedt
Vegetarisk
Æggewrap med spinat og tomat
27 g protein
40 g kulh.
20 g fedt
Vegetarisk
Skyr-bowl med bær og havregryn
39 g protein
58 g kulh.
4 g fedt
Vegetarisk
Havregrød med banan og mandler
19 g protein
71 g kulh.
15 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og mandler
15 g protein
23 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre og mandler
13 g protein
17 g kulh.
4 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn, blåbær og mandler
34 g protein
55 g kulh.
14 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn og blåbær
15 g protein
23 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, banan og mandler
21 g protein
31 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn og blåbær
17 g protein
27 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, banan og mandler
21 g protein
32 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Skyr med æble, havregryn og valnødder
21 g protein
29 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn og mandler
15 g protein
23 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Skyrbowl med havre, banan og æg
34 g protein
52 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og mandler
21 g protein
31 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn, blåbær og mandler
27 g protein
45 g kulh.
13 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen