Vegetariske opskrifter – side 3 af 7
Vegetarisk mad kan sagtens være proteinrig og mættende – det kræver bare, at portionerne er sat rigtigt sammen. Alle vegetariske opskrifter her har kalorier, protein, kulhydrat og fedt pr. portion beregnet ud fra ingredienserne, og Fitio kan sammensætte hele din ugeplan uden kød.
Knækbrød med makrel og hytteost
14 g protein
21 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Spidskålsruller med makrel
18 g protein
35 g kulh.
3 g fedt
Vegetarisk
Morgenfad med hummus, skyr og grønt
30 g protein
60 g kulh.
13 g fedt
Vegetarisk
Proteindip med hindbær og grønt
29 g protein
42 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Hytteostdip med grønt og knækbrød
16 g protein
23 g kulh.
10 g fedt
Vegetarisk
Lun kartoffel- og rugbrødssalat med æg
53 g protein
83 g kulh.
26 g fedt
Vegetarisk
Sød pæreomelet med græsk yoghurt
15 g protein
20 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Mini kartoffelomelet med hytteost
15 g protein
20 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Lun bærgrød med peanutbutter
15 g protein
20 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Rugbrød med blød æggesalat
18 g protein
21 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Lune pærepandekager med skyr
28 g protein
43 g kulh.
13 g fedt
Vegetarisk
Sprød spidskålssalat med sorte bønner og hytteost
38 g protein
75 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Lun havreomelet med appelsin
13 g protein
14 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Lune sorte bønner med bulgur og æg
36 g protein
66 g kulh.
15 g fedt
Vegetarisk
Sprøde tortillachips med hummus og hytteost
21 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og valnødder
17 g protein
24 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Rugbrød med hytteost og avocado
18 g protein
25 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, banan og valnødder
16 g protein
28 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Rugbrød med æg, avocado og skyr
32 g protein
48 g kulh.
18 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, jordbær og mandler
24 g protein
37 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Hytteost med havre, æble og æg
34 g protein
47 g kulh.
17 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn, banan og valnødder
24 g protein
35 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn og blåbær
21 g protein
36 g kulh.
10 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og peanuts
12 g protein
17 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen