Lune pærepandekager med skyr
Bløde morgenpandekager med pære og havregryn, serveret med kold skyr på toppen. En enkel og proteinrig morgenmad med en anden stil end de klassiske skyrbowls.
Næringsindhold pr. portion
409kcal
28 gprotein · 28 %
43 gkulhydrat · 43 %
13 gfedt · 29 %
Allergener: Laktose, Mælk, Æg, Gluten
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr 147 g128 kcal
- Æg 78 g112 kcal
- Havregryn 24 g89 kcal
- pære 78 g81 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Riv eller mos 100 g pære og rør den sammen med æg og havregryn. Krydr eventuelt med kanel eller kardemomme.
Steg 3-4 små pandekager på en slip-let pande ved middel varme, til de er gyldne på begge sider.
Servér pandekagerne med skyr ovenpå og resten af pæren i små tern.
Flere morgenmadsopskrifter
Skyr-bowl med bær og havregryn
39 g protein
58 g kulh.
4 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn, banan og mandler
31 g protein
43 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Vanilje Skyr Med Friske Bær og Nøddekrokant
32 g protein
45 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Smoothie med skyr og jordbær
40 g protein
33 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk