Aftensmad
Aftensmaden er dagens største måltid for de fleste – og det sted, hvor kalorierne oftest løber løbsk. Her får du aftensmadsopskrifter med præcise mængder og makroer, så du kan spise godt og stadig ramme dit daglige kaloriemål. Fitio tilpasser automatisk portionerne til dit behov.
Vegansk bønne-chili med ris
26 g protein
108 g kulh.
10 g fedt
Vegansk
Rejer i karry med ris
52 g protein
65 g kulh.
21 g fedt
Pescetarisk
Oksekødspasta med tomatsauce
44 g protein
67 g kulh.
15 g fedt
Laks med kartofler og broccoli
40 g protein
62 g kulh.
20 g fedt
Pescetarisk
Kylling med ris og grøntsager
46 g protein
72 g kulh.
13 g fedt
Kylling med ris og broccoli
60 g protein
78 g kulh.
30 g fedt
Kylling med ris og broccoli
50 g protein
67 g kulh.
25 g fedt
Kylling med basmatiris, broccoli og avocado
59 g protein
78 g kulh.
30 g fedt
Kylling med ris og broccoli
34 g protein
45 g kulh.
17 g fedt
Kylling med ris og broccoli
60 g protein
78 g kulh.
30 g fedt
Kylling med ris, broccoli og æg
43 g protein
55 g kulh.
21 g fedt
Sprød Nudelsalat med Kylling og Grøntsager
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Krydret Kalkun Stir-Fry med Fuldkornsnudler
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Traditionel dansk fiskesuppe med grøntsager og rugbrød
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Pescetarisk
Græskar Suppe med Ristet Kylling og Grønne Løg
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Grillet Laks med Friske Urter og Dildkartofler
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Pescetarisk
Krydret Hakket Kylling med Ristede Grøntsager og Quinoa
50 g protein
37 g kulh.
17 g fedt
Grillet laks med cremet spinat og fuldkornspasta
30 g protein
28 g kulh.
28 g fedt
Pescetarisk
Krydderet Kylling med Grøntsagsblanding
36 g protein
21 g kulh.
20 g fedt
Krydret kyllingbaguette med rucola
27 g protein
74 g kulh.
21 g fedt
Kyllingeburger
43 g protein
40 g kulh.
37 g fedt
Tunmousse med hytteost og purløg
47 g protein
11 g kulh.
6 g fedt
Pescetarisk
Grillet laks med quinoa og grøntsager
34 g protein
22 g kulh.
36 g fedt
Pescetarisk
Asien orientalsk ris
45 g protein
16 g kulh.
28 g fedt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen