Aftensmad – side 2 af 3
Aftensmaden er dagens største måltid for de fleste – og det sted, hvor kalorierne oftest løber løbsk. Her får du aftensmadsopskrifter med præcise mængder og makroer, så du kan spise godt og stadig ramme dit daglige kaloriemål. Fitio tilpasser automatisk portionerne til dit behov.
Kylling med fuldkornspasta og broccoli
53 g protein
60 g kulh.
24 g fedt
Kylling med basmatiris, broccoli og avocado
59 g protein
78 g kulh.
30 g fedt
Kylling med ris, broccoli og æg
43 g protein
55 g kulh.
21 g fedt
Sprød Nudelsalat med Kylling og Grøntsager
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Græskar Suppe med Ristet Kylling og Grønne Løg
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Grillet Laks med Friske Urter og Dildkartofler
47 g protein
35 g kulh.
15 g fedt
Pescetarisk
Grillet laks med cremet spinat og fuldkornspasta
30 g protein
28 g kulh.
28 g fedt
Pescetarisk
Krydderet Kylling med Grøntsagsblanding
36 g protein
21 g kulh.
20 g fedt
Krydret kyllingbaguette med rucola
27 g protein
74 g kulh.
21 g fedt
Kyllingeburger
43 g protein
40 g kulh.
37 g fedt
Tunmousse med hytteost og purløg
47 g protein
11 g kulh.
6 g fedt
Pescetarisk
Grillet laks med quinoa og grøntsager
34 g protein
22 g kulh.
36 g fedt
Pescetarisk
Asien orientalsk ris
45 g protein
16 g kulh.
28 g fedt
Kylling med ristede grøntsager og quinoa
72 g protein
19 g kulh.
16 g fedt
Kyllinge frikadeller med spidskål og qiunoa
32 g protein
16 g kulh.
15 g fedt
Krydret Kylling med Grøntsagsblanding og Kikærter
39 g protein
26 g kulh.
25 g fedt
Krydret Kylling med Stegte Grøntsager og Quinoa
60 g protein
14 g kulh.
21 g fedt
Kyllingbryst stegt i karry med spidskål og ris
46 g protein
16 g kulh.
18 g fedt
Krydret Kylling med Grøntsagsstegte Ris
36 g protein
29 g kulh.
14 g fedt
Grillet laks med grønne bønner og quinoa
33 g protein
17 g kulh.
27 g fedt
Pescetarisk
Ristede Laks med Grøntsagsrisotto
54 g protein
35 g kulh.
44 g fedt
Pescetarisk
Krydret Oksekød med Grøntsager og Quinoa
29 g protein
22 g kulh.
51 g fedt
Krydret Græskar Suppe med Ristet Kylling
73 g protein
22 g kulh.
18 g fedt
Krydret Oksekødssalat med Friske Grøntsager
36 g protein
18 g kulh.
100 g fedt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen