Opskrifter med kalorier og makroer
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Skyr med havregryn og banan
Hurtig Fyldt Hørfrøbolle
Kylling og Grøntsags Wrap
Frisk og Fyldig Håndmad
Knasende Chokolade Rugbrød Snack
Knasende Grøn Salat Wrap
Frisk Frukt og Nød Snack
Hurtig og Lette Æble og Havregryn Snack
Klassisk Kyllingesalat Smørrebrød
Hurtig Kødost og Æble Snack
Proteinrig Frugt og Yoghurt Skål
Proteinrig æblerusk med skyr
Proteinrig Hytteost med Bær og Hørfrø
Krydret Kalkun Stir-Fry med Fuldkornsnudler
Krydret kylling med ristet grøntsagsblanding
Frugt og Yoghurt Blanding
Kylling Salat Wrap
Traditionel dansk fiskesuppe med grøntsager og rugbrød
Energiboostende Proteinbarer
Lette Grøntsager og Tun Ruller
Frisk Frugtsalat med Yoghurt
Hurtig og smagfuld skyr med frugt og nødder
Hyggelig Aften Smørrebrød
Kylling og Frisk Frugt Wrap
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.