Opskrifter med kalorier og makroer – side 2 af 13
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Frugtsalat med Skyr og Honning
Hurtig Grønsagsstang med Skyr Dip
Krydret Hakket Kylling med Ristede Grøntsager og Quinoa
Frisk og Fyldig Yoghurt Parfait
Hurtig og let Havregrynssnack med banan og mandler
Hurtig og nem hummus med grøntsagsstænger
Frugtagtig Yoghurtbowl
Kølig Yoghurt med Friske Bær og Mandler
Frisk frugtsalat med nødder
Hyggelig Yogurt Med Friske Bær
Lys og Lækkert Hønsesalat Sandwich
Spændende Grøntsagsbøf med Kartoffelsalat
Nordisk ost og fuldkornsknækbrød snack
Friskt og Hurtigt Snack
Hurtig og Let Græsk Yogurt Med Frugt
Kyllingesalat med Avocado og Hytteost
Kylling og Avocado Wrap
Frisk og Fyldig Kikærtesalat
Krydret laks med quinoa og grønkålssalat
Kyllingesalat med quinoa og avocado
Grøntsagsfyldte pandekager med skyr og bær
Frugt og Nød Skyr Bowl
Hyggelig Morgenmad med Kylling og Grøntsager
Kylling Wrap med Avocado og Quinoa
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.