Opskrifter med kalorier og makroer
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Torsk med Grøntsagssauté og Citron
Kylling med bulgur og grøntsager
Hurtig og Sød Mandler og Æble Snack
Hurtig Fyldt Hørfrøbolle
Nem og Lækker Hytteost Snack med Æble og Honning
Kylling og Grøntsags Wrap
Sprød Nudelsalat med Kylling og Grøntsager
Frisk og Fyldig Håndmad
Friskt Melon og Skinke Snack
Hurtig og lækker proteinbar med frugt
Knasende Chokolade Rugbrød Snack
Frugtig Hytteost med Hasselnødder
Nemt og Hurtigt Hytteost Snack
Frugt og Yoghurt Delight
Knasende Grøn Salat Wrap
Frisk Frukt og Nød Snack
Hurtig og Lette Æble og Havregryn Snack
Klassisk Kyllingesalat Smørrebrød
Proteinrig Yoghurt med Frugt og Nødder
Hurtig Kødost og Æble Snack
Hurtig og enkel proteinrig snack
Proteinrig Frugt og Yoghurt Skål
Proteinrig æblerusk med skyr
Kylling med bagte grøntsager og quinoa
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.