Opskrifter med kalorier og makroer – side 4 af 13
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Lun rugbrødssandwich med kalkun og avocado
Pærepandekager med proteinpulver
Riskiks med banan-proteincreme og agurk
Kold rugbrødsbudding med protein og æble
Lun rugbrødstoast med tun og æg
Tunomelet med pære og spinat
Quinoapande med æg og spinat
Æbletoast med hytteost og valnødder
Mild oksegryde med kartofler og grønne bønner
Lune æggemuffins med kylling og pære
Hvide bønnefrikadeller med salat og skyr
Lune tortillachips med hytteost og jordnøddedip
Svinekødsdeller med bulgur og peberfrugt
Tortillatærte med kalkun og spinat
Grillet squash med quinoa, kikærter og hytteost
Udblødte havregryn med hytteost og pære
Ovnbagt æggekage med skinke og kartoffel
Knækbrød med makrel og hytteost
Kyllingesuppe med feta og tortillachips
Laksefrittata med quinoa og spinat
Kartoffelsalat med røget laks
Spidskålsruller med makrel
Kyllingetortilla-bowl med sorte bønner
Morgenfad med hummus, skyr og grønt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.