Opskrifter med kalorier og makroer – side 6 af 13
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Rugbrød med tun og tomat
Salt havregrød med skinke og æg
Lune pærepandekager med skyr
Torskefrikadeller med kartoffelmos og gulerødder
Rugbrødsruller med tun og avocado
Rugbrød med hytteost og skinke
Sprød spidskålssalat med sorte bønner og hytteost
Rugbrød med rejer, appelsin og valnødder
Kalkungryde med quinoa og spinat
Lun havreomelet med appelsin
Lune sorte bønner med bulgur og æg
Æggekage med tun og squashnudler
Sprøde tortillachips med hummus og hytteost
Pastafyldt omelet med skinke
Skyr med banan og valnødder
Kylling med kartofler og broccoli
Rugbrød med hytteost og avocado
Skyr med havre, banan og valnødder
Rugbrød med æg, avocado og skyr
Skyr med havre, jordbær og mandler
Kylling med fuldkornspasta og broccoli
Hytteost med havre, æble og æg
Skyr med havregryn, banan og valnødder
Skyr med havregryn og blåbær
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.