Opskrifter med kalorier og makroer
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Frugtsalat med Skyr og Honning
Ristet rugbrød med skyr og friske bær
Hurtig Grønsagsstang med Skyr Dip
Frisk og Hurtig Frugtsalat
Krydret Hakket Kylling med Ristede Grøntsager og Quinoa
Friske Æble Skiver med Skyr og Mandler
Frisk og Fyldig Yoghurt Parfait
Hurtig og let Havregrynssnack med banan og mandler
Hurtig og nem hummus med grøntsagsstænger
Frugtagtig Yoghurtbowl
Hurtig Hytteost med Frugt
Kølig Yoghurt med Friske Bær og Mandler
Frugt og nøddemix med skyr
Frisk frugtsalat med nødder
Hyggelig Yogurt Med Friske Bær
Lys og Lækkert Hønsesalat Sandwich
Ekstra Proteinrig Æble og Peanutbutter Snack
Spændende Grøntsagsbøf med Kartoffelsalat
Hurtig og Lækker Frugt og Nødder Mix
Nordisk ost og fuldkornsknækbrød snack
Friskt og Hurtigt Snack
Hurtig og Let Græsk Yogurt Med Frugt
Hurtig og Lækkert Kyllingesalat
Kyllingesalat med Avocado og Hytteost
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.