Salt havregrød med skinke og æg
En mættende og proteinrig morgenmad med cremet havregrød, hytteost, skinke og blødtstegte æg. Et salt alternativ til de klassiske søde morgenmåltider.
Næringsindhold pr. portion
597kcal
37 gprotein · 25 %
48 gkulhydrat · 33 %
27 gfedt · 41 %
Allergener: Gluten, Æg, Laktose, Mælk
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Havregryn 69 g255 kcal
- Æg 80 g114 kcal
- Hytteost 125 g119 kcal
- Skive skinke 53 g0 kcal
- spinat 53 g91 kcal
- Olivenolie 2 g18 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kog havregryn til en tyk grød med vand, og smag til med salt og peber.
Varm olivenolie på en pande, steg spinat og skinke kort, og tag det af panden.
Steg æggene på samme pande, til de er tilberedt efter smag, og krydr med salt og peber.
Rør hytteost i den varme grød, og top med spinat, skinke og æg.
Flere morgenmadsopskrifter
Skyr med havregryn, banan og røræg
42 g protein
60 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Havregrød med banan og mandler
19 g protein
71 g kulh.
15 g fedt
Vegetarisk
Skyrbowl med havre, banan og æg
34 g protein
52 g kulh.
16 g fedt
Vegetarisk
Rugbrød med æg, avocado og skyr
32 g protein
48 g kulh.
18 g fedt
Vegetarisk