Rugbrød med rejer, appelsin og valnødder
En frisk og anderledes morgenmadsmad med saftige rejer, sød appelsin og sprøde valnødder på rugbrød. Den kombinerer det klassiske rugbrød med lette og friske toppings.
Næringsindhold pr. portion
314kcal
24 gprotein · 30 %
31 gkulhydrat · 39 %
11 gfedt · 31 %
Allergener: Gluten, Skaldyr, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- rugbrød 48 g124 kcal
- Rejer, kogte og pillede 81 g80 kcal
- Appelsin 64 g30 kcal
- Valnødder 9 g80 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Rist eventuelt rugbrødet let. Pil appelsinen og skær den i små stykker, og hak valnødderne groft.
Fordel rejerne på rugbrødet, top med appelsinstykker og valnødder, og krydr med lidt peber eller friske krydderurter efter smag.
Flere morgenmadsopskrifter
Skyr med havregryn og blåbær
21 g protein
36 g kulh.
10 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og kogte æg
26 g protein
31 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn, blåbær og mandler
26 g protein
32 g kulh.
11 g fedt
Vegetarisk
Vanilje Skyr med Friske Bær og Hakkede Nødder
31 g protein
29 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk