Skyr med havregryn og blåbær
En enkel og mættende morgenmad med skyr, havregryn, blåbær og mandler. Den er hurtig at lave og giver en god balance til starten på dagen.
Næringsindhold pr. portion
Allergener: Laktose, Mælk, Gluten, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr 153 g133 kcal
- Havregryn 22 g81 kcal
- Blåbær 45 g26 kcal
- Mandler 13 g75 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom skyr i en skål og rør havregryn i.
Top med blåbær og grofthakkede mandler. Tilsæt eventuelt lidt kanel for ekstra smag.
Om retten
Skyr med havregryn og blåbær er en enkel morgenmad, der rammer en rigtig god balance mellem friskhed, cremethed og bid. Skyren giver en mild, let syrlig base, som gør retten frisk fra første skefuld, mens havregrynene rører sig ind i konsistensen og gør den mere fyldig og mættende. Det er den slags morgenmad, du kan lave på få minutter, men som stadig føles som et gennemtænkt og rart måltid at starte dagen med.
Blåbærrene tilfører både saftighed og en naturlig sødme, der klæder den neutrale skyr virkelig godt. Samtidig giver de små bær et friskt modspil til de grofthakkede mandler, som bidrager med knas og en let ristet, nøddeagtig smag. Netop kombinationen af cremet skyr, bløde havregryn, saftige bær og sprøde mandler gør retten interessant at spise, selv om ingredienslisten er kort. Hvis du vælger at tilsætte lidt kanel, får du en varm og rund krydret note, der binder smagene flot sammen.
Det er en oplagt løsning på travle morgener, men den fungerer også godt som et hurtigt mellemmåltid eller en let frokost, når du vil have noget nemt uden at gå på kompromis med smag og mæthed. Fordi tilberedningen er så ligetil, er den også god at have som fast basis i hverdagen.
Et praktisk tip er at lade havregrynene trække i skyren et par minutter, hvis du foretrækker en blødere konsistens. Vil du have ekstra tekstur, kan du i stedet vente med at røre dem i, til lige før du spiser. Du kan også servere den iskold direkte fra køleskabet eller tage den med i en beholder, hvis morgenmaden skal med ud ad døren.
Flere morgenmadsopskrifter
Skyr med banan og kogte æg
Skyr med havregryn, blåbær og mandler
Vanilje Skyr med Friske Bær og Hakkede Nødder