Opskrifter med kalorier og makroer
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Quick & Tasty Cheese and Cracker Plate
Ovnbagt Laks Med Quinoa og Grøntsager
Grillet laks med cremet spinat og fuldkornspasta
Kyllingesalat med asparges og bulgur
Lette Grøntsagspasta med Kylling
Grønne Ærter suppe med Røget laks
Krydderet Kylling med Grøntsagsblanding
Krydret kyllingbaguette med rucola
Kyllingeburger
Tunmousse med hytteost og purløg
Grillet laks med quinoa og grøntsager
Asien orientalsk ris
Kylling med ristede grøntsager og quinoa
Skyr med friske bær og valnødder
Frugtig Hytteost Salat
Hurtig og Lette Kalkun Wrap
Frisk Fyldig Fruktblanding
Frisk og Fyldig Frugtsalat
Kylling og Avocado Wrap
Hurtig og nem græsk yoghurt med honning og nødder
Hurtig og Lækker Fuldkornsbrød med Skyr og Honning
Frugtsalat med Skyr
Proteinrig Kyllinge Wrap
Fyldig Yoghurt Med Frisk Frugt
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.