Skyr med havre, blåbær og mandler
Et let aftensnack med skyr, lidt havregryn og blåbær toppet med mandler. Det er hurtigt at lave og giver en god balance mellem protein, kulhydrat og fedt.
Næringsindhold pr. portion
227kcal
19 gprotein · 34 %
24 gkulhydrat · 42 %
6 gfedt · 24 %
Allergener: Laktose, Mælk, Gluten, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr 162 g141 kcal
- Havregryn 13 g48 kcal
- Blåbær 6 g3 kcal
- Mandler 6 g35 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom skyr i en skål og rør havregrynene i.
Top med blåbær og grofthakkede mandler. Tilsæt eventuelt lidt kanel som krydderi.
Flere aftenssnacks
Græsk yoghurt med honning
25 g protein
22 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn og mandler
19 g protein
23 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn og jordbær
19 g protein
24 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, banan og mandler
19 g protein
24 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk