Skyr med havre og mandler

Skyr med havre og mandler

🌙 Aftenssnack 3 min 1 portion · ca. 119 g Beregnet fra fødevaredata

En hurtig og mættende aftensnack med skyr, havregryn og mandler. Den er cremet, let sød og klar på få minutter.

Næringsindhold pr. portion

160kcal
13 gprotein · 32 %
17 gkulhydrat · 44 %
4 gfedt · 24 %

Allergener: Laktose, Mælk, Gluten, Nødder

Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse

Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.

Prøv Fitio – 179 kr./md.

Ingredienser

  • Skyr 102 g89 kcal
  • Havregryn 13 g48 kcal
  • Mandler 4 g23 kcal

Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.

Fremgangsmåde

  1. Kom skyr i en skål.

  2. Top med havregryn og grofthakkede mandler. Tilsæt eventuelt lidt kanel for ekstra smag.

Om retten

Skyr med havre og mandler er en enkel aftensnack, der rammer en rigtig fin balance mellem det cremede, det bløde og det sprøde. Den milde, let syrlige skyr danner en frisk base, mens havregrynene giver lidt mere bid og en diskret, nøddeagtig smag. De grofthakkede mandler løfter det hele med sprødhed og en mere rund, ristet karakter, som gør den lille skål langt mere interessant, end den umiddelbart ser ud.

Det er netop samspillet mellem få ingredienser, der gør retten velfungerende. Skyren føles kølig og fyldig, havregrynene suger en smule fugt og bliver behagelige at spise, og mandlerne giver kontrast i både smag og konsistens. Resultatet er en snack, der føles mættende uden at være tung, og som passer godt, når du har brug for noget hurtigt om aftenen. Med en tilberedningstid på få minutter er den også oplagt på travle dage, hvor du gerne vil have noget nemt, der stadig føles som et rigtigt lille måltid.

Du kan med fordel hakke mandlerne lige inden servering, så de bevarer mest muligt af deres sprødhed. Hvis du laver den som en fast del af din aftenrutine, kan du også have portioner af mandler og havregryn klar på forhånd, så det hele går endnu hurtigere. Et lille drys kanel er valgfrit, men det giver en varm og aromatisk tone, som klæder den kølige skyr rigtig godt. Servér den helt enkel, eller brug den som et hurtigt mellemmåltid, når du vil have noget ukompliceret og velsmagende.

Flere aftenssnacks

Se alle aftenssnacks