Skyr med banan og peanuts
En hurtig aftensnack med skyr, banan og peanuts. Den er cremet, mættende og nem at lave på få minutter.
Næringsindhold pr. portion
Allergener: Laktose, Mælk, Jordnødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr 100 g87 kcal
- Banan 28 g25 kcal
- peanuts 7 g42 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom skyr i en skål.
Skær banan i skiver og læg dem oven på skyren.
Hak peanuts groft og drys over. Tilsæt eventuelt lidt kanel.
Om retten
Skyr med banan og peanuts er en helt enkel aftensnack, der rammer en rigtig god balance mellem det friske, det søde og det knasende. Den kølige, cremede skyr danner en mild base, som får naturlig sødme fra bananen, mens de grofthakkede peanuts giver både bid og en let ristet, saltet dybde. Det er netop kontrasten mellem blød skyr, saftig banan og sprøde nødder, der gør den lille skål mere spændende, end den umiddelbart ser ud.
Det er en snack, der passer godt, når du har lyst til noget hurtigt og mættende om aftenen, men ikke orker at gå i gang med noget større. Fordi den er klar på få minutter og ikke kræver andet end en skål og en kniv, er den også oplagt på travle dage eller som et lille roligt mellemrum efter aftensmad. Smagen er mild og behagelig, så den fungerer også godt, hvis du gerne vil have noget let, der stadig føles tilfredsstillende.
Bananen bidrager med blødhed og sødme, som klæder skyren rigtig godt, især fordi skyren har en let syrlig karakter. Peanuts tilfører ikke bare knas, men også en mere fyldig smag, der gør kombinationen rund og afrundet. Hvis du har lyst, kan du tilføje lidt kanel som et valgfrit ekstra pift; det giver en varm krydret note, som passer særligt godt til bananen.
Et godt tip er at vente med at hakke og drysse peanuts over lige inden servering, så de bevarer deres sprødhed. Du kan også gøre skyren klar i forvejen og først lægge banan og peanuts på, når du skal spise, hvis du vil have en hurtig snack klar i køleskabet.
Flere aftenssnacks
Skyr med banan og valnødder
Skyr med æble og mandler
Skyr med havre og mandler