Lun havreomelet med appelsin
En lille sødlig aftenmad med æg og havre, toppet med skyr og frisk appelsin. Den er hurtig at lave og giver en god portion protein uden at ligne de eksisterende skyr-retter.
Næringsindhold pr. portion
162kcal
13 gprotein · 33 %
14 gkulhydrat · 36 %
6 gfedt · 31 %
Allergener: Æg, Gluten, Laktose, Mælk
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Æg 46 g66 kcal
- Havregryn 5 g19 kcal
- Skyr 64 g56 kcal
- Appelsin 46 g22 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Pisk æg sammen med havregryn og bag det som en lille omelet på en slip-let pande ved middel varme. Krydr eventuelt med lidt kanel.
Læg omeletten på en tallerken, top med skyr og små stykker appelsin, og servér med det samme.
Flere aftenssnacks
Skyr med havre og mandler
13 g protein
17 g kulh.
4 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og peanuts
12 g protein
17 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Skyr med banan og valnødder
11 g protein
16 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Hytteost med blåbær
20 g protein
15 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk