Skyr med havregryn, blåbær og mandler

Skyr med havregryn, blåbær og mandler

🍎 Mellemmåltider 5 min 1 portion · ca. 221 g Beregnet fra fødevaredata

En enkel og mættende snack med skyr, havregryn og bær. Den er hurtig at lave og giver en god balance mellem protein, kulhydrat og fedt.

Næringsindhold pr. portion

283kcal
20 gprotein · 29 %
31 gkulhydrat · 44 %
9 gfedt · 28 %

Allergener: Laktose, Mælk, Gluten, Nødder

Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse

Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.

Prøv Fitio – 179 kr./md.

Ingredienser

  • Skyr 156 g136 kcal
  • Havregryn 17 g63 kcal
  • Blåbær 37 g21 kcal
  • Mandler 11 g64 kcal

Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.

Fremgangsmåde

  1. Kom skyr i en skål og rør eventuelt med lidt kanel.

  2. Top med havregryn, blåbær og grofthakkede mandler, og servér med det samme.

Om retten

Skyr med havregryn, blåbær og mandler er et enkelt mellemmåltid, der rammer en virkelig god balance mellem cremet, saftigt og sprødt. Den milde, let syrlige skyr danner en blød base, som får fint modspil af havregrynenes mere grove bid, de friske blåbærs sødme og mandlernes nøddeagtige crunch. Det er netop kontrasterne, der gør en så enkel skål interessant: noget blødt, noget fast, noget friskt og noget knasende i hver mundfuld.

Smagsmæssigt er retten ren og ukompliceret, men stadig langt fra kedelig. Blåbærrene giver små saftige lommer af frugtighed, som klæder skyren rigtig godt, mens mandlerne tilfører både fylde og en ristet, afrundet smag. Havregrynene binder det hele sammen og gør skålen mere mættende, så den fungerer godt, når du har brug for noget hurtigt mellem måltiderne, efter træning eller som en let morgenmad på travle dage. Hvis du rører skyren med lidt kanel, får du en diskret varme i smagen, som passer overraskende godt til både bær og mandler.

Det bedste ved retten er, hvor lidt den kræver. På få minutter har du et mellemmåltid, som både føles friskt og tilfredsstillende, og som ikke behøver nogen tilberedning ud over at samle ingredienserne. Du kan med fordel hakke mandlerne lidt groft, så du får mere struktur og bedre fordeling i skålen. Vil du gøre den ekstra praktisk i en travl hverdag, kan du også have mandler og havregryn klar i en lille beholder, men vent med at toppe skyren til lige før servering, så knaset bevares bedst muligt.

Flere mellemmåltider og snacks

Se alle mellemmåltider og snacks