Opskrifter med kalorier og makroer
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Krydret Kylling med Grøntsagsstegte Ris
Grillet laks med grønne bønner og quinoa
Kyllingesalat med quinoa og avocado
Grøntsagsfyldte pandekager med skyr og bær
Frugt og Nød Skyr Bowl
Frisk Frugt og Yoghurt Skål
Hurtig og Lækker Kyllingesalat
Grøntsagsfuld Kylling Karry med Brune Ris
Frisk skyr med Banan og Havregryn
Proteinrig Chokolade Mandler Bar
Proteinrig Chokoladebar Med Nødder
Proteinrig Chokoladebar med Jordnødder
Vanilje Skyr Med Friske Bær og Nøddekrokant
Skyr Vanilje med Frugt og Nødder
Proteinrig Frugtbar med Mandler
Ristede Laks med Grøntsagsrisotto
Proteinrig Hindbær Yoghurt Snack
Grøntsagsfad med kylling og rugbrød
Proteinrig Frugt- og Nøddebar
Proteinrigt Æble og Mandler Snack
Krydret Oksekød med Grøntsager og Quinoa
Kyllingesalat med Feta og Avocado
Krydret Græskar Suppe med Ristet Kylling
Proteinrig Æble og Mandel Snack
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.