Opskrifter med kalorier og makroer
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Koldskål Med Kammerjunkere og Friske Jordbær
Frugt- og Nød Snack Mix
Let og Lækker Kalkunrulle med Grøntsager
Frugt og Yoghurt Skål
Frugt og Nød Snack
Frisk og Fyldig Frugt Skål
Frisk og Fyldig Kikærtesalat
Frisk og Lette Hytteost med Æble og Mandler
Kyllinge frikadeller med spidskål og qiunoa
Krydret Kylling med Grøntsagsblanding og Kikærter
Krydret Kylling med Stegte Grøntsager og Quinoa
Krydret laks med quinoa og grønkålssalat
Skyr Vanilje Med Friske Bær og Nødder
Vanilje Skyr med Friske Bær og Granola
Sneakers like dessert med skyr
Vanilje Skyr med mandler
Vanilje Skyr med friske bær og honningristede nødder
Proteinrig Skyr Vanilje Bowl med Friske Bær
Vanilje Skyr Smoothie med Friske Bær
Vanilje Skyr med Friske Bær og Hakkede Nødder
Smoothie med skyr og jordbær
Vanilje Skyr Med Friske Bær og Nødder
Kyllingbryst stegt i karry med spidskål og ris
Kylling og Grøntsag Omelet
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.