Opskrifter med kalorier og makroer – side 8 af 13
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Hurtig og Sød Mandler og Æble Snack
Nem og Lækker Hytteost Snack med Æble og Honning
Sprød Nudelsalat med Kylling og Grøntsager
Hurtig og lækker proteinbar med frugt
Frugtig Hytteost med Hasselnødder
Nemt og Hurtigt Hytteost Snack
Proteinrig Yoghurt med Frugt og Nødder
Hurtig og enkel proteinrig snack
Kylling med bagte grøntsager og quinoa
Friske Æble og Peanutbutter Skiver
Kylling og Avocado Rulle
Proteinrig Koldskål
Frugtagtig Yoghurtbowl med Granola
Frugt og Yoghurt Snack
Græskar Suppe med Ristet Kylling og Grønne Løg
Frugtbowl med hytteost og nødder
Grillet Laks med Friske Urter og Dildkartofler
Hurtig Proteinrig Snack
Pære og Ostesnack med Knækbrød
Ristet rugbrød med skyr og friske bær
Frisk og Hurtig Frugtsalat
Friske Æble Skiver med Skyr og Mandler
Hurtig Hytteost med Frugt
Frugt og nøddemix med skyr
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.