Kylling med ris, broccoli og avocado
En mættende og enkel frokost med saftig kylling, ris og grønt. Avocado giver en cremet kontrast og gør retten ekstra fyldig.
Næringsindhold pr. portion
628kcal
45 gprotein · 28 %
58 gkulhydrat · 36 %
26 gfedt · 36 %
Allergener: ingen registrerede
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Kyllingebryst 172 g284 kcal
- Basmatiris, tør 50 g175 kcal
- Broccoli 168 g57 kcal
- Avocado 59 g94 kcal
- Olivenolie 2 g18 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kog basmatiris efter anvisningen på pakken.
Skær broccoli i buketter og damp eller kog dem møre i 4-5 minutter.
Steg kyllingebryst på en pande i olivenolie ved middel varme, og krydr med salt, peber og valgfri krydderier, til det er gennemstegt.
Skær avocado i skiver, og anret sammen med ris, broccoli og kylling.
Flere frokostopskrifter
Ovnbagt Laks Med Quinoa og Grøntsager
46 g protein
34 g kulh.
38 g fedt
Pescetarisk
Kylling med ris og broccoli
57 g protein
73 g kulh.
23 g fedt
Kylling med ris, broccoli og skyrdressing
48 g protein
73 g kulh.
25 g fedt
Kylling med ris og broccoli
53 g protein
68 g kulh.
26 g fedt