Opskrifter med kalorier og makroer – side 5 af 13
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Proteindip med hindbær og grønt
Knækbrød med hytteost og laks
Knækbrød med græsk yoghurt og røget laks
Laksefrikadeller med kartoffelsalat
Tunbowl med bulgur, avocado og sprøde grøntsager
Salatbåde med oksekød, kartoffel og hytteost
Bulgursalat med rejer og spinat
Hytteostdip med grønt og knækbrød
Tomatsuppe med svinekød og squashnudler
Lun kartoffel- og rugbrødssalat med æg
Ovnbagt torsk med fuldkornspasta og tomatspinat
Sød pæreomelet med græsk yoghurt
Fuldkornswrap med kalkun og hytteost
Fuldkornswrap med kylling og blåbær
Mini kartoffelomelet med hytteost
Rugbrød med hytteost, skinke og æble
Grillet rugbrød med hytteost og oksekød
Svinekødsgryde med fuldkornspasta og squash
Pitabrød med svinekød og fuldkornspasta
Agurkebåde med tun og mandler
Lun bærgrød med peanutbutter
Rugbrød med blød æggesalat
Små tunpandekager med kartoffel
Cremet kartoffelsuppe med torsk og spinat
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.