Opskrifter med kalorier og makroer
Alle opskrifter i Fitios bibliotek – frit tilgængelige. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes præcise mængder og verificerede næringsdata, ikke gættet. Med et Fitio-abonnement sættes opskrifterne sammen i en personlig madplan, hvor portionerne tilpasses dit daglige kaloriemål.
Skyr med havre, blåbær og æg
Skyr med havregryn, blåbær og mandler
Skyr med havregryn, blåbær og mandler
Kylling med ris og broccoli
Skyr med havre, banan og mandler
Hytteost med havre, blåbær og mandler
Kylling med ris og broccoli
Kylling med ris og broccoli
Skyr med havre, banan og mandler
Kylling med ris og broccoli
Skyr med havre, blåbær og mandler
Skyr med havre, banan og mandler
Skyr med havregryn og mandler
Rugbrød med hytteost og tomat
Skyr med banan og mandler
Skyr med havre, banan og mandler
Kylling med ris og broccoli
Skyr med havregryn og mandler
Skyr med havre og blåbær
Kylling med ris, broccoli og æg
Skyr med havre, banan og æg
Bagt laks med quinoa og grøntsager
Kylling og Spidskålssalat med Æble og Nødder
Autentisk Thai Karry-Kyllingesalat
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen
Opskrifter med rigtige tal – hvorfor det betyder noget
De fleste opskrifter på nettet angiver kalorier som et rundt gæt – hvis de overhovedet angiver dem. I Fitio er hver opskrift bygget op af ingredienser med verificerede næringsværdier pr. 100 g, og kalorier, protein, kulhydrat og fedt beregnes ud fra de præcise mængder. Det gør tallene til noget, du kan bruge, når du følger et kaloriemål – uanset om du vil tabe dig, vedligeholde din vægt eller bygge muskler.
Du kan filtrere efter måltid (morgenmad, frokost, aftensmad og mellemmåltider), efter kosttype (vegetarisk, vegansk, glutenfri, laktosefri) eller finde proteinrige opskrifter og retter under 300 kcal. Vil du vide, hvor mange kalorier du selv skal spise? Brug vores gratis kalorieberegner.