Agurkebåde med tun og mandler
Sprøde agurkebåde fyldt med en cremet tunblanding og toppet med hakkede mandler. En frisk og proteinrig snack, der er hurtig at lave.
Næringsindhold pr. portion
268kcal
22 gprotein · 31 %
28 gkulhydrat · 40 %
9 gfedt · 29 %
Allergener: Fisk, Laktose, Mælk, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Agurk 149 g22 kcal
- Tun i vand 38 g44 kcal
- Hytteost 66 g63 kcal
- Mandler 11 g64 kcal
- Gulerod 183 g75 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Halvér agurken på langs og skrab forsigtigt midten ud, så der dannes små både.
Rør tun og hytteost sammen i en skål, og smag til med peber, citronsaft og eventuelt lidt tørrede krydderurter.
Fyld agurkebådene med tunblandingen og drys med grofthakkede mandler.
Servér med gulerodsstave ved siden af.
Flere mellemmåltider og snacks
Skyr med havregryn, blåbær og mandler
20 g protein
31 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, banan og mandler
21 g protein
32 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig Hindbær Yoghurt Snack
29 g protein
16 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Sprøde tortillachips med hummus og hytteost
21 g protein
27 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk