Vegetariske opskrifter – side 2 af 7
Vegetarisk mad kan sagtens være proteinrig og mættende – det kræver bare, at portionerne er sat rigtigt sammen. Alle vegetariske opskrifter her har kalorier, protein, kulhydrat og fedt pr. portion beregnet ud fra ingredienserne, og Fitio kan sammensætte hele din ugeplan uden kød.
Frugt og Nød Skyr Bowl
29 g protein
31 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Proteinrig Chokolade og Jordnøddesmørbar
12 g protein
17 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Rugbrød med hytteost og tomat
22 g protein
24 g kulh.
8 g fedt
Vegetarisk
Proteinshake med riskiks
39 g protein
34 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Proteinbowl med skyr og banan
44 g protein
35 g kulh.
2 g fedt
Vegetarisk
Hytteost med blåbær
20 g protein
15 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Græsk yoghurt med honning
25 g protein
22 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Vegansk bønne-chili med ris
26 g protein
108 g kulh.
10 g fedt
Vegansk
Quinoa-bowl med tofu
27 g protein
59 g kulh.
20 g fedt
Vegansk
Hytteost med peberfrugt
27 g protein
12 g kulh.
9 g fedt
Vegetarisk
Proteinshake med banan
34 g protein
42 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Skyr med æble
22 g protein
22 g kulh.
1 g fedt
Vegetarisk
Æggewrap med spinat og tomat
27 g protein
40 g kulh.
20 g fedt
Vegetarisk
Skyr-bowl med bær og havregryn
39 g protein
58 g kulh.
4 g fedt
Vegetarisk
Havregrød med banan og mandler
19 g protein
71 g kulh.
15 g fedt
Vegetarisk
Pærepandekager med proteinpulver
12 g protein
17 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Riskiks med banan-proteincreme og agurk
28 g protein
46 g kulh.
12 g fedt
Vegetarisk
Kold rugbrødsbudding med protein og æble
43 g protein
63 g kulh.
19 g fedt
Vegetarisk
Quinoapande med æg og spinat
34 g protein
38 g kulh.
21 g fedt
Vegetarisk
Æbletoast med hytteost og valnødder
42 g protein
55 g kulh.
25 g fedt
Vegetarisk
Hvide bønnefrikadeller med salat og skyr
29 g protein
49 g kulh.
22 g fedt
Vegetarisk
Lune tortillachips med hytteost og jordnøddedip
12 g protein
17 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Grillet squash med quinoa, kikærter og hytteost
38 g protein
51 g kulh.
21 g fedt
Vegetarisk
Udblødte havregryn med hytteost og pære
11 g protein
16 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Få opskrifterne sat sammen til en madplan, der passer til dig
Fitio beregner dit kaloriemål og fordeler det på dagens måltider. Opskrifterne herfra vælges og portionsjusteres automatisk – ud fra din kostretning, dine allergier og dine favoritter.
Prøv Fitio – 179 kr./md.- Portioner tilpasset dit kalorie- og makromål
- Byt måltider med ét tryk – samme kalorier
- Højst 25 % gentagelser over otte uger
- Egne opskrifter og favoritter i planen