Skyr med havregryn og banan
En enkel og mættende aftensnack med skyr, havregryn, banan og mandler. Den er hurtig at lave og giver en god balance mellem protein, kulhydrat og fedt.
Næringsindhold pr. portion
Allergener: Mælk, Laktose, Gluten, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr, naturel 141 g87 kcal
- Havregryn 21 g78 kcal
- Banan 39 g35 kcal
- Mandler 13 g75 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom skyr i en skål.
Top med havregryn og skiver af banan.
Hak mandler groft og drys dem over. Tilsæt eventuelt lidt kanel, hvis du ønsker mere smag.
Om retten
Skyr med havregryn og banan er en enkel aftensnack, der rammer en virkelig god balance mellem det friske, det bløde og det sprøde. Den milde, let syrlige skyr danner en cremet base, som gør retten både let og mættende, mens havregrynene giver lidt bid og en mere rustik fornemmelse. Bananen tilfører naturlig sødme og en blød konsistens, der runder smagen af og gør kombinationen behagelig og nem at spise.
Det er netop samspillet mellem få, velkendte ingredienser, der gør retten så velfungerende. De grofthakkede mandler løfter skålen med en nøddeagtig smag og en sprødhed, som skaber kontrast til den bløde skyr og de modne bananskiver. Resultatet er en snack, der føles lidt mere gennemført end en hurtig yoghurt, men som stadig er klar på få minutter. Den passer især godt om aftenen, når du har lyst til noget ukompliceret, der både smager godt og giver lidt substans.
Du kan med fordel vælge en banan, der er godt moden, hvis du ønsker mere sødme uden at tilføje andet. Vil du have mere tekstur, kan du også vente med at drysse havregryn og mandler over, til lige før du skal spise, så de bevarer deres bid. Det gør den også velegnet som en hurtig snack, du kan gøre delvist klar på forhånd.
Hvis du har lyst til en lille variation, kan du til sidst tilføje et drys kanel, som giver ekstra varme og dybde til de milde smage. Server den iskold direkte fra køleskabet, hvis du gerne vil have en ekstra frisk og cremet oplevelse.
Flere aftenssnacks
Skyr med banan, havregryn og mandler
Skyr med æble, havregryn og valnødder
Skyr med havre, banan og mandler