Skyr med banan og mandler

Skyr med banan og mandler

🍎 Mellemmåltider 3 min 1 portion · ca. 175 g Beregnet fra fødevaredata

En hurtig og mættende snack med cremet skyr, sød banan og sprøde mandler. God som et nemt mellemmåltid i løbet af dagen.

Næringsindhold pr. portion

197kcal
15 gprotein · 29 %
23 gkulhydrat · 44 %
6 gfedt · 27 %

Allergener: Laktose, Mælk, Nødder

Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse

Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.

Prøv Fitio – 179 kr./md.

Ingredienser

  • Skyr 123 g107 kcal
  • Banan 43 g38 kcal
  • Mandler 9 g52 kcal

Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.

Fremgangsmåde

  1. Kom skyr i en skål.

  2. Skær banan i skiver og fordel dem over skyren.

  3. Hak mandler groft og drys dem over. Tilsæt eventuelt lidt kanel.

Om retten

Skyr med banan og mandler er et enkelt mellemmåltid, der rammer en rigtig god balance mellem det cremede, det søde og det sprøde. Den milde, friske skyr danner en blød base, som får et naturligt løft af bananens sødme og bløde konsistens. Samtidig giver de grofthakkede mandler et lille bid og en nøddeagtig dybde, der gør retten mere interessant, end den korte ingrediensliste måske først antyder.

Det er netop enkelheden, der gør kombinationen så velfungerende. Bananen gør smagen rund og behagelig, mens skyren holder udtrykket let og frisk. Mandlerne bryder det bløde og tilfører en sprød kontrast, så du får flere teksturer i hver skefuld. Hvis du vælger at tilsætte lidt kanel, giver det en varm og aromatisk note, som klæder både banan og skyr virkelig godt uden at overdøve de andre smage.

Retten passer perfekt, når du har brug for noget hurtigt mellem måltiderne, eller som en lille, nem start på dagen. Med få ingredienser og næsten ingen tilberedningstid er den oplagt på travle hverdage, hvor du stadig gerne vil have noget, der føles lækkert og mættende. Den fungerer også godt som et roligt aftenmåltid, når du har lyst til noget enkelt.

Et godt tip er at hakke mandlerne lige inden servering, så de bevarer deres sprødhed. Hvis du vil forberede mellemmåltidet på forhånd, kan du have skyren klar i en beholder og først tilsætte banan og mandler, når du skal spise, så konsistensen står skarpest muligt.

Flere mellemmåltider og snacks

Se alle mellemmåltider og snacks