Skyr med havre, banan og mandler
En hurtig og mættende aftensnack med cremet skyr, sød banan og sprøde mandler. God balance mellem protein, kulhydrat og fedt.
Næringsindhold pr. portion
Allergener: Laktose, Mælk, Gluten, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr 157 g137 kcal
- Havregryn 17 g63 kcal
- Banan 19 g17 kcal
- Mandler 11 g64 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom skyr i en skål.
Top med havregryn, skiver af banan og grofthakkede mandler. Tilsæt eventuelt lidt kanel for ekstra smag.
Om retten
Skyr med havre, banan og mandler er en enkel aftensnack, der rammer en virkelig god balance mellem det friske, det bløde og det sprøde. Den cremede skyr danner en mild og let syrlig base, som gør retten frisk, mens havregryn giver lidt bid og en mere rustik fornemmelse. Bananen tilfører naturlig sødme og en blød konsistens, og de grofthakkede mandler runder det hele af med knas og en let nøddeagtig smag, der klæder de øvrige ingredienser rigtig godt.
Det er netop sammensætningen, der gør den så velfungerende: Du får noget køligt og cremet, noget blødt og sødt samt noget sprødt i hver mundfuld. Det gør snacken mere interessant end en helt enkel skål skyr, uden at den bliver besværlig. Hvis du vælger at tilsætte lidt kanel, får retten en varm og krydret tone, som passer særligt godt til banan og havre og giver oplevelsen et ekstra løft.
Den passer godt som et lille måltid om aftenen, når du har lyst til noget, der føles rart og mættende, men stadig let og hurtigt. Med få ingredienser og næsten ingen tilberedningstid er den også oplagt på travle dage eller som en fast løsning, når du vil have noget ukompliceret, der stadig smager af lidt mere end bare det sædvanlige.
Et godt tip er at hakke mandlerne lige før servering, så de bevarer deres sprødhed bedst muligt. Du kan også skære bananen i lidt tykkere skiver, hvis du gerne vil have mere tydelig struktur i snacken. Vil du gøre serveringen lidt ekstra hyggelig, kan du spise den i en lille skål eller et glas, hvor lagene også ser indbydende ud.
Flere aftenssnacks
Skyr med banan, havregryn og mandler
Skyr med æble, havregryn og valnødder
Skyr med havre, banan og mandler