Skyr med havre og mandler
En hurtig og mættende snack med skyr, havregryn og mandler. Den er cremet, sprød og nem at lave på få minutter.
Næringsindhold pr. portion
Allergener: Laktose, Mælk, Gluten, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr 87 g76 kcal
- Havregryn 13 g48 kcal
- Mandler 6 g35 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom skyr i en skål.
Top med havregryn og grofthakkede mandler. Tilsæt eventuelt lidt kanel for ekstra smag.
Om retten
Skyr med havre og mandler er et enkelt mellemmåltid, der fungerer, fordi få ingredienser hver især bidrager med noget vigtigt til både smag og konsistens. Skyren gør retten cremet, frisk og let syrlig, havregrynene giver en blød, mere fyldig mundfølelse, og de grofthakkede mandler tilfører det knas, der gør hver ske mere interessant. Det er netop kontrasten mellem det bløde og det sprøde, der gør en så simpel skål overraskende tilfredsstillende.
Smagsmæssigt er det en ren og mild kombination, som passer godt, når du har lyst til noget hurtigt uden at gå på kompromis med følelsen af et rigtigt måltid. Den let syrlige skyr får modspil af havrens runde, neutrale smag og mandlernes diskrete sødme og nøddeagtige dybde. Hvis du vælger at tilføje lidt kanel, får retten et varmt og aromatisk løft, som klæder de øvrige ingredienser rigtig godt og giver mere karakter uden at gøre den tung.
Det her er oplagt, når du har brug for noget på få minutter: som et hurtigt mellemmåltid i en travl hverdag, efter træning, som en lille morgenmad eller som et roligt aftenmåltid, når du bare vil have noget ukompliceret. Det kræver ingen tilberedning ud over at hælde i en skål og toppe af, så det er også en god løsning på dage, hvor køkkenindsatsen skal være minimal.
Et godt tip er at hakke mandlerne lige inden servering, så de bevarer mest muligt sprødhed. Du kan også tage skyr med i en bøtte og have havregryn og mandler med separat, hvis du vil undgå, at toppingen bliver blød undervejs. Som valgfri variation kan du justere mængden af kanel alt efter, om du vil holde smagen helt enkel eller lidt mere krydret.
Flere mellemmåltider og snacks
Frisk skyr med Banan og Havregryn
Hurtig og Let Græsk Yogurt Med Frugt
Frugtsalat med Skyr