Quinoabowl med skinke og blåbær
En frisk morgenbowl med en anderledes kombination af quinoa, hytteost, skinke og blåbær. Den giver masser af protein og passer godt som et hurtigt, koldt morgenmåltid.
Næringsindhold pr. portion
Allergener: Laktose, Mælk
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Kogt quinoa 100 g120 kcal
- Hytteost 213 g202 kcal
- Skive skinke 60 g0 kcal
- Blåbær 25 g14 kcal
- Agurk 80 g12 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom kogt quinoa i en skål og fordel hytteost over.
Top med strimler af skinke, blåbær og tern af agurk. Krydr eventuelt med lidt peber og friske krydderurter før servering.
Om retten
Denne quinoabowl er en frisk og lidt anderledes morgenmad, der kombinerer det cremede, det sprøde og det saftige i én enkel skål. Kogt quinoa giver en mild, let nøddeagtig base, som fungerer godt sammen med den bløde hytteost. Når du topper med skinke i strimler, får retten en salt og fyldig kontrast, mens blåbær tilfører små, sødmefulde bidder, der løfter helheden. Agurken runder det hele af med en ren, sprød friskhed, som gør skålen let at spise fra første bid.
Det særlige ved kombinationen er balancen mellem morgenmad og frokoststemning: den er frisk og hurtig som en klassisk morgenmad, men samtidig så mættende, at den også passer perfekt som et nemt måltid senere på dagen. Hytteostens cremede konsistens binder ingredienserne sammen, så quinoaen ikke føles tør, og de få toppings gør, at hver mundfuld får lidt af det hele. Skinke og quinoa giver tyngde, mens blåbær og agurk holder smagen lys og ren.
Det er også en ret, du kan lave på få minutter, især hvis du allerede har quinoa klar i køleskabet. Det gør den oplagt på travle morgener, hvor du gerne vil have noget, der føles sammensat uden at kræve egentlig madlavning. Et godt tip er at lade quinoaen være helt afkølet, så skålen får en mere frisk og appetitlig karakter. Du kan også skære agurk og skinke klar i forvejen, så det hele bare skal samles.
Hvis du vil give retten lidt ekstra kant, kan du som nævnt afslutte med peber og friske krydderurter. Det fremhæver især skinkens salte smag og gør den enkle bowl endnu mere indbydende. Servér den kold, som den er, eller suppler eventuelt med et stykke rugbrød ved siden af, hvis du ønsker et mere solidt måltid.
Flere morgenmadsopskrifter
Vanilje Skyr med mandler
Skyr med havregryn og banan
Vanilje Skyr med friske bær og honningristede nødder