Kylling med ris, broccoli og avocado
En mættende frokost med saftig kylling, ris og grønt. Avocado og olivenolie giver en cremet og balanceret ret.
Næringsindhold pr. portion
Allergener: ingen registrerede
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Kyllingebryst 211 g348 kcal
- Basmatiris, tør 70 g245 kcal
- Broccoli 127 g43 kcal
- Avocado 51 g82 kcal
- Olivenolie 3 g27 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kog basmatiris efter anvisningen på pakken.
Skær kyllingebryst i mindre stykker og steg det i olivenolie på en pande, til det er gennemstegt. Krydr med salt, peber og eventuelt paprika eller hvidløgspulver.
Del broccoli i buketter og damp eller kog dem i 4-5 minutter, så de stadig har bid.
Skær avocado i skiver.
Anret ris med kylling, broccoli og avocado, og servér straks.
