Kylling med ris og broccoli
En enkel og mættende frokost med kylling, ris og broccoli. Retten er nem at lave og passer godt til en travl hverdag.
Næringsindhold pr. portion
403kcal
27 gprotein · 26 %
39 gkulhydrat · 38 %
16 gfedt · 35 %
Allergener: ingen registrerede
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Kyllingebryst 101 g167 kcal
- Basmatiris, tør 40 g140 kcal
- Broccoli 101 g34 kcal
- Olivenolie 7 g62 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kog basmatiris efter anvisningen på pakken.
Skær kyllingebryst i mindre stykker og steg det på en pande i olivenolie. Krydr med salt, peber og eventuelt paprika eller hvidløgspulver.
Del broccoli i små buketter og damp eller kog dem i 4-5 minutter, til de er møre med let bid.
Server kylling sammen med ris og broccoli.
