Skyr med havre, banan og mandler
En enkel og mættende aftensnack med god balance mellem protein, kulhydrat og fedt. Den er hurtig at lave og passer godt som et let måltid om aftenen.
Næringsindhold pr. portion
217kcal
15 gprotein · 28 %
24 gkulhydrat · 43 %
7 gfedt · 29 %
Allergener: Laktose, Mælk, Gluten, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr 116 g101 kcal
- Havregryn 13 g48 kcal
- Banan 18 g16 kcal
- Mandler 9 g52 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom skyr i en skål.
Tilsæt havregryn og skiver af banan.
Hak mandler groft og drys dem over. Smag eventuelt til med kanel.
Flere aftenssnacks
Skyr med havre, blåbær og mandler
18 g protein
24 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Skyr med æble og mandler
20 g protein
25 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn og blåbær
15 g protein
23 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, banan og mandler
19 g protein
24 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk