Skyr med havregryn og æble
Et enkelt aftenmåltid med skyr, havregryn og frisk æble. Det er hurtigt at lave og giver en god balance mellem protein, kulhydrat og fedt.
Næringsindhold pr. portion
222kcal
15 gprotein · 27 %
25 gkulhydrat · 44 %
7 gfedt · 28 %
Allergener: Laktose, Mælk, Gluten, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr 113 g98 kcal
- Havregryn 15 g56 kcal
- Æble 30 g16 kcal
- Mandler 9 g52 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom skyr i en skål.
Skær æble i små tern og fordel det over skyren.
Top med havregryn og grofthakkede mandler. Tilsæt eventuelt lidt kanel for ekstra smag.
Flere aftenssnacks
Skyr med havre, banan og mandler
19 g protein
24 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Skyr med æble og mandler
20 g protein
25 g kulh.
5 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havre, blåbær og mandler
18 g protein
24 g kulh.
6 g fedt
Vegetarisk
Skyr med havregryn og mandler
19 g protein
23 g kulh.
7 g fedt
Vegetarisk