Skyr med havregryn og mandler
En enkel og mættende aftensnack med skyr, havregryn og mandler. Den er hurtig at lave og passer godt som et let måltid om aftenen.
Næringsindhold pr. portion
Allergener: Laktose, Mælk, Gluten, Nødder
Få denne ret i din madplan – i din portionsstørrelse
Fitio tilpasser mængderne, så måltidet rammer dit kalorie- og makromål, og planlægger resten af ugen omkring det.
Prøv Fitio – 179 kr./md.Ingredienser
- Skyr 114 g99 kcal
- Havregryn 15 g56 kcal
- Mandler 8 g46 kcal
Mængder er til 1 portion. Kalorier og makroer er beregnet ud fra ingrediensernes verificerede næringsværdier pr. 100 g og de angivne mængder.
Fremgangsmåde
Kom skyr i en skål.
Top med havregryn og grofthakkede mandler.
Rør let rundt og servér med det samme. Tilsæt eventuelt lidt kanel for ekstra smag.
Om retten
Skyr med havregryn og mandler er en enkel aftensnack, der rammer en virkelig god balance mellem det cremede, det milde og det sprøde. Skyren giver en frisk og let syrlig base, som gør snacken behagelig og ren i smagen, mens havregrynene tilfører en blød, mere rustik fylde. De grofthakkede mandler er prikken over i’et, fordi de giver både bid og en nøddeagtig dybde, som klæder de øvrige ingredienser rigtig godt.
Det er netop samspillet mellem konsistenserne, der gør retten så velfungerende, selv om den består af få ingredienser. Den glatte skyr bliver mere interessant, når den toppes med havregrynenes lette tyngde og mandlernes sprødhed. Når du rører det hele let sammen, fordeles smag og tekstur, uden at mandlerne mister deres knas med det samme. Resultatet er en snack, der føles mættende og tilfredsstillende uden at være tung, og som passer perfekt sidst på dagen, når du har lyst til noget hurtigt og ukompliceret.
Med en tilberedningstid på få minutter er det også en oplagt løsning på travle dage, hvor du gerne vil have noget, der både smager godt og er nemt at gå til. Du kan med fordel hakke mandlerne på forhånd, hvis du vil gøre det endnu hurtigere i hverdagen. Hvis du ønsker lidt ekstra varme i smagen, fungerer en smule kanel rigtig godt som en valgfri afslutning. Servér den med det samme, hvis du gerne vil bevare den bedste kontrast mellem den kolde skyr og de sprøde toppings.
Flere aftenssnacks
Skyr med banan og mandler
Hytteost med blåbær
Rugbrød med hytteost og tomat